Hvor å Endre sovestillinger

Noen sover stillinger kan føre til en bedre natts søvn siden kroppen kan være i stand til å puste bedre. Når kroppen er i innretting, hviler det mer komfortabelt. Sove stilling studier viser posisjonen man tar i søvn relatert til personens personlighet type. Endre en søvn posisjon er vanskelig siden man ikke gjøre dette på et bevisst plan, men hvis man har helsemessige bekymringer eller bare ønsker avslappet søvn, kan det være verdt det harde arbeidet med å bytte til en ny sove stilling. Du trenger:
Puter
Vis flere instruksjoner
en

ta varsel av søvn posisjon du benytter for øyeblikket. Dette er ikke den posisjonen du automatisk anta når du kommer inn i sengen, men heller den posisjonen kroppen din tar like før du slippe Blund.
2

Se på ulike sove posisjoner (se Ressurser nedenfor) og velge den som tilbyr de krav du søker. Hvis du allerede sove i den posisjonen, kan det ikke være noen grunn til å endre.
3

Begynn å bruke den posisjonen du valgte. Når du kommer inn i sengen slappe av, og deretter flytte til den posisjonen. Merk hvis kroppen automatisk skifter til forrige posisjon når du Jon Blund.
4

Fortsett å plassere deg selv i ønsket posisjon hver natt når du kommer inn i sengen. Kroppen vil begynne å innse at du vil den skal sove i en annen stilling og bør svare på dine forsøk på å endre posisjon.
5

Flytt deg selv når du våkner om natten. Hver gang du sover, og innse at du har gått tilbake til den gamle posisjon, plassere deg selv i den nye stillingen før kroppen blir vant til å sove i den nye stillingen.
6

Prøv å bruke puter for å holde deg i din nye posisjon. Prop putene rundt kroppen din, noe som gjør det vanskelig å endre posisjoner ubevisst.
7

Forventer at dette skal være vanskelig å oppnå. Forskning sier at mindre enn fem prosent av folk endre sine søvn posisjoner (se Resources nedenfor). Men med tid og gjentatte forsøk på å gjøre denne endringen, bør du være i stand til å oppnå det.