Hvor Ikke for å Snore

Nesten halvparten av alle voksne snorker fra tid til annen. Det er en vanlig tilstand forårsaket av avslapning av hals vev, som begynner å vibrere og hindrer luften passasjer som du pusten. Luftstrømmen blir mer kraftfulle som passasjer smale, forårsaker snorking å bli enda høyere. Bortsett fra å være en ulempe for din husstand, snorking også kan tjene som et rødt flagg til helseproblemer som obstruktiv søvnapné, som kan føre til hjerteinfarkt og hjerneslag. Spray Saline

Løsne neseborene. Hver kveld før sengetid, til spray saltvann tåke i neseborene løsne slim. Hvis du lider av allergi eller er sterkt overbelastet, bør du oppsøke legen din om en resept spray. Bruk nasal strimler over neseryggen for å åpne opp nesegangene og tillate en fri-er luftstrømmen.
Kosthold og Trening

Gå ned i vekt og mosjon . Overvekt eller fedme bidrar sterkt til snorking. Begynn en lav-kalori, lav-karbohydrat diett og begynne et treningsprogram, med fokus på cardio (tredemølle, elliptiske). Hvis du ikke kan besøke et treningsstudio eller gjøre andre former for trening, og deretter gå.
Ingen Alkohol

Ikke drikk alkohol minst fire timer før sengetid. Alkohol slapper dine hals musklene, som kan forstyrre luften passasjer. Hvis du drikker, så prøv å sove på din side.
Kirurgi

Få kirurgi. Hvis slanking og hjem behandlinger ikke hjelper, noen ganger tradisjonell kirurgi, eller laser kirurgi, kan være en kur for snorking ved å eliminere overflødig vev fra halsen din. Gjør en avtale med legen din for en vurdering.