Hvordan Stopp Snorking Tips

Snorking er et vanlig problem som mange opplever i hvert fall av og til. Selv vanligvis ikke alvorlig, for noen snorking kan være en indikasjon på en underliggende medisinsk tilstand. For de fleste vil gjøre små endringer i livsstilen sin lindre problemet. For andre kan medisinsk utstyr være nødvendig å hjelpe dem sove gjennom natten. Årsakene

Før du forsøker å løse problemet, bør du være klar over dens årsaker. Snorking har en rekke medvirkende faktorer, hvorav den ene er anatomien i munnen. Noen mennesker har en bløte ganen, eller en som er for tykk eller lav. De kan også lider av forstørret mandlene. Alle disse forårsaker en innsnevring av luftveiene.

Fedme er en annen vanlig årsak til snorking, som er forbruket av alkohol. Alkohol har en tendens til å slappe av musklene i halsen, noe som resulterer i luftveisobstruksjon.

Sist men ikke minst, kan nasal problemer føre til snorking. Hvis du lider av en merkelig septum eller tett nese, kan du være mer sannsynlig å snorke enn de som ikke gjør det.
Endre din posisjon

Når du ligger på din tilbake, kan tungen falle i halsen din. Dette vil gjøre luftveiene mer smale og hindrer normal luftstrøm. Sove på din side er en enkel løsning på dette problemet. Men hvis du ikke klarer å holde på din side, kan det være lurt å sy en tennisball til baksiden av din pyjamas skjorte, og dette vil gjøre sover på ryggen ekstremt ubehagelig, og over tid, vil sove på din side blir andre natur .
Treat Congestion
p Hvis du lider av nesetetthet på grunn av en forkjølelse eller kronisk tilstand, er det et par ting du kan gjøre for å behandle det og lindre snorking at resultatene fra det.

Prøv først inhaling damp før sengetid. Du kan også plassere en luftfukter i rommet for å avlaste lunger og fukte strupen.

Selvklebende nasal strimler, for eksempel BreatheRight, er et annet alternativ. Disse hjelper luftstrømmen gjennom nasal passasje ved å åpne neseborene og holde dem åpne.
Heve hodet

heve hodet, vil du holde luftveiene klar av noe som kan hindre dem. Du kan prøve å bruke en tykkere pute eller flere puter for å oppnå dette. Når du velger din pute, være sikker på at det er på den faste siden, en pute som er for myk kun gjør det mulig for hals musklene til å slappe av, noe som resulterer i passasjen blir for smal
Se en Dental Specialist <. br>

En tannlege spesialist kan gi deg en muntlig apparatet, som figurbetont snitt til munnen, hindrer tungen faller tilbake i halsen din. Dette gjør at luftveiene å være fri for hindringer. Hvis dette er en rute du velger, sørg for å følge opp med spesialist i løpet av det første året for å sikre at passformen er riktig.
CPAP (Continuous Positive Airway Pressure)
< p> Denne enheten brukes vanligvis i mer alvorlige tilfeller, spesielt for dem som kan være i faresonen for lider av søvnapné, en tilstand der pusten stopper og starter gjentatte ganger under søvn. Det er en maske som skal bæres over nesen om natten som gir en kontinuerlig strøm av trykksatt luft gjennom luftveiene. Selv om det eliminerer snorking, mange synes det er ubehagelig å sove med denne enheten.