Botemidler for Insomnia

Det er mange ting som kan holde deg våken om natten. Det kan være stress, bekymringer eller det faktum at du er bare ikke trøtt. Det er viktig for alle å få en god natts søvn for å fungere godt dagen etter. Heldigvis er det noen kur for søvnløshet som har vist seg å fungere for de som har problemer med å slappe av og få nok søvn. Varm Bath

Unner deg et varmt bad to timer før du går til sengs kan hjelpe deg å sovne raskere. Varmen fra vannet vil hjelpe slappe kroppen din, noe som er nødvendig for å få en god natts søvn. For ekstra effekt, slår av lyset og bade i lys av noen duftlys. Unngå bading umiddelbart før sengetid, men kan som det å stimulere ditt sinn og kropp og holde deg fra å få sove.
Lavendel
p Det er viktig å slappe av når du ligger i sengen prøver å sove. Lukter lavendel før du legger deg kan bidra til å stimulere avslapning respons i hjernen. Tenn et lavendel stearinlys eller bruke lavendel duftende lotion til kroppen din for at dens virkninger skal fungere. Duften hjelper også redusere stressnivået, en annen faktor som kan holde deg fra å sove godt gjennom natten.
Sleep in the Dark

Sleeping i mørket vil bidra til å forhindre noen distraksjoner og hjelper kroppen til å sove - og bo sover - til morgen. Lukker gardinene og slå av alle lysene for å skape et miljø som fremmer søvn. Slå av radio og TV i tillegg, som lys og støy kan hindre en avslappet søvn.
Sett en Sleep Schedule

Nært etter en søvn planlegge hver natt er en effektiv kur for søvnløshet. Det kan være vanskelig å gå å sove på nettene du må være opp tidlig neste morgen når du er oppe sent og sove i på andre dager. Lag en tidsplan som gjør at du kan få syv til åtte timers søvn om natten. Inkluder nok tid til å trappe ned og få til å sove. Å få kroppen inn i en rutine kan avlaste søvnløshet, og har du sove ordentlig hver natt.
Sleeping Aids
p Det er over-the-counter medisiner tilgjengelig for å hjelpe de som sliter med søvnløshet å få sove hver natt. Disse medisinene bør bare tas når andre rettsmidler for søvnløshet ikke fungerer. Unngå å ta mer enn anbefalt dosering som anvist på etiketten. En avhengighet til sovepiller kan forekomme, så unngå å bruke disse medikamentene i mer enn én uke om gangen.