Hvordan identifisere den akillessene

Den akillessene er en sterk, tykk sene som forbinder musklene i leggen til hælen. Dessverre er det mange som ikke vet hvor du skal finne sin akillessene før de har ødelagt den. Å vite hvor du finner din akillessene kan hjelpe deg å forebygge skader som følge av overforbruk. Instruksjoner
en

sitte i en stol og plassere din høyre ankel over venstre kne, slik at du kan se ned og se den indre delen av høyre beinet.
2

Plasser hånden din langs baksiden av kalv med høyre ben. De to kalv muskler er kjent som gastronemeous og soleus.
3

Beveg hånden over disse musklene mot ankelen din. Legg merke til mykhet av leggen, da hånden beveger seg nedover.
4

Note når leggmuskelen smalner inn i et enkelt punkt. Mykhet av leggmuskelen forsvinner og blir litt hardere og mer tøyelig. Dette er begynnelsen på din akillessene.
5

Slapp av foten din og følg senen ned til den når hælen bein eller calcaneous bein. Du vet du har nådd ditt hælen bein fordi området føles hardt og er ikke lenger formbare som din akillessene.
6

Identifiser mellomrom mellom hælen bein og myke muskler i leggen din som din akillessene.