Slik unngår Foot Skader i Dance

En persons føtter er en av de viktigste delene til å være en vellykket danser. Siden så mye vekt er lagt på ens føtter, er det viktig å strekke ens føtter og varm opp før du danser for å hindre foten skader. Du trenger
Dans sko
sted å varme opp
barre
foten støtte for ens type fot (dvs. bue støtter)
Vis flere instruksjoner
Varmer opp /stretching
en

ballett, det er forskjellige tempoer, hvorav den ene er petit allegro. Petit allegro er i hovedsak små hopp. Hvis du holde på en barre, kan du ta raske, små hopp som varme opp føttene. Varmer opp føttene uten å sette mye stress på dem kan drastisk redusere sjansene for å skade føttene. Mens du utfører en petit allegro, sørg for å rulle gjennom foten, isolere foten fra ballen av foten din, til det punktet av foten, tilbake til ballen av foten. Tenk deg dette som en bølge bevegelse for foten.
2

Roll ankelen rundt for å varme den opp. Plante ballen av foten og rull den med og mot klokken for å løsne den.
3

En annen måte å hindre skade i foten er å massere før du legger noen vekt på den. Dette kan gjøres på mange forskjellige måter. Jo mer tid du bruker masserer foten, jo mer vil du finne ut hvor spenningen i foten din er. Du vil etter hvert finne ut de stedene i foten som holder mest spenning, som igjen vil gjøre det masserer mer effektive.
4

Watch overføring av kroppens vekt. Det er veldig lett å rulle en ankel mens dans. En enkel måte å huske hvordan man kan forebygge ankelskader er ved å sørge for at vekten er på toppen av kneet, som er på toppen av foten. Det vil si sørge for at kneet er alltid rett over foten din, ikke i det hele tatt til side. Hvis du hopper og lander uten knærne rett over føttene, er det lett å rulle anklene.