Slik reparerer revet muskler i Magen

Muscle skader kan uskadeliggjøre nesten hver bevegelse, enten sportslig eller ikke. Magemusklene utgjør en stor del av kjernen musklene i kroppen og må beskyttes og repareres så fort som mulig. Hvile, bruker is og varme, fysioterapi og lege evaluering nøklene til å reparere revet muskler i magen. Du trenger
ispose
Heat pakke
Bandasjer
Wraps
lette manualer (5 til 10 pounds)
Vis flere instruksjoner
1

Rest. Revet muskler er ofte ute av stand til å helbrede på grunn av deres konstant bruk. Hviler dem tillater healing fremmet av røde blodlegemer sirkulasjon. Skipping abdominal-baserte øvelser er et must, samt overvåke eventuelle dag-til-dag bevegelser som kraft bruk av bukveggen og side muskler samt sentrale musklene i korsryggen og øvre lyske.
2

Bruk is og varme. Straks søke kaldt til avrevne muskler, det constricts området fra potensielt hevelse og reduserer potensialet blåmerker i de avrevne muskler og epidermal vev direkte over og rundt den. Etter bruk kaldt til området og flere dager med hvile, bruke varme for å fremme avslapning av musklene og øke blodgjennomstrømningen som hjelper helbredelse.
3

Pakk de skadde muskler. Beskytte revet muskler og begrense deres utvalg av bevegelse vil fremme helbredelse og reparasjon. Bruk bandasjer og omslag til tett binde abdominal områdene berørt. Bruk wraps å tillate tett binding.
4

Få fysioterapi. Reparere musklene kan også få hjelp av fysioterapi, som sysselsetter gradvise bevegelser for å fremme styrke og øke omfanget av bevegelse. Løfte lette vekter med armene for å bistå i healing. En profesjonell fysioterapeut bør konsulteres før du tar fatt på en hvilken som helst program.
5

Kontakt lege. Hvis musklene er alvorlig revet, bør du oppsøke lege så snart som mulig. Det er en sjanse for at reparasjoner vil gro feil, eller at et brokk (der magesekken har blitt stemplet gjennom) har oppstått. I slike tilfeller kan bare en lege virkelig hjelpe med skikkelig reparasjon.