Hvordan Wrap Your Hamstring

Fordi hamstring er en av de største musklene i kroppen, står det til grunn at det blir brukt mye. Hamstring er ansvarlig for å hjelpe kneet svingen, utfører det meste av forslagene i går og selv er på jobb mens du står. Hamstring er den muskelen som går opp på baksiden av låret, mellom kneet og baken. Med all denne handlingen, er det meget mulig for deg å skade din hamstring. Når dette skjer, er en av måtene du kan behandle det ved å pakke eller taping det. Du trenger
Athletic prewrap
Athletic tape eller wrap
ispose
Vis flere instruksjoner
en

Få av dine føtter. Dette er det første du bør gjøre når du opplever en trekke av hamstring din. Du vil ønske å legge seg ned så snart som mulig og om mulig være av føttene på en stund. Hvile muskelen vil gi deg den beste utvinning.
2

Ice området. Du vil ønske å bruke en pose med knust is eller en ispose på det skadde området. Dette vil ta ned noen hevelse som du opplever.
3

Hev benet. Dette vil også få ned noen hevelse som du kan få i hamstring. Dette er viktige skritt å ta før du vurdere taping din hamstring. Dette er hovedsakelig fordi taping hamstring når den er hoven, uten å behandle den første, vil gjøre utvinning mye tregere.
4

Wrap den atletiske prewrap rundt låret ditt. Du vil ønske å starte et par inches over kneet og fortsette å bryte opp, overlappende prewrap, innenfor noen få inches av lysken din. Dette prewrap vil ikke bare gjøre wrap stick bedre, men det vil også gjøre det lettere for deg å ta den av senere.
5

Bruk atletisk tape for å begynne taping over toppen av den prewrap. Du vil ønske å følge en veldig lignende mønster når du bruker tape som du gjorde med prewrap. Den eneste forskjellen er at du vil ønske båndet for å bli strammere. Vær forsiktig - du bør taping mens du står opp og du bør ikke taping så tett at områdene rundt båndet er svulmende

.