Hva er behandlingen for Trakk leggmusklene?

Muscle trekker er skader som oppstår helst en muskel er strukket for langt, noe som resulterer i en rift i muskelfibrene. Muscle trekker kan oppstå hvor som helst, men er vanlig i beinmuskulaturen. Uavhengig av musklene berørt eller alvorlighetsgraden av trekk, er det et par ting du kan gjøre for å redusere smerte og redusere healing tid. Første trinn

Det første du må gjøre når du trekker en muskel i beinet ditt er å stoppe aktiviteten og heve beinet. Is plassert på skaden vil bidra til å holde svelling til et minimum. Pass på å ikke legge is direkte på huden din. Hvis skaden er på baksiden av låret, plasserer is under beinet. Hvis skaden er på leggen eller foran på låret ditt så du kan ønske å forsiktig vikle et elastisk sjal rundt det å holde det på plass. Alternativ isen uten is i 20 minutter om gangen.
Compression

Holde skaden komprimert med en elastisk bandasje vil også holde hevelsen fra økende. Det vil også redusere smerter forbundet med skaden. En kompresjon bandasje kan også redusere ubehag følte når du går og kan beskytte trakk leggmusklene fra ytterligere skade. Pass på at bandasjen ikke så stramt som å kutte av sirkulasjon til leggen eller foten. Begynn wrap litt over den skadde muskelen og avslutte den like nedenfor.
Rest

Hvile trakk muskel vil hjelpe det leges raskere. Graden av resten vil avhenge av alvorligheten av skaden. Ikke la trukket leggben til å bli smertefullt. Dersom du opplever smerte, må du hvile mer. Husk at musklene i leggen din er ansvarlig for å skyve tåen av bakken, som i går eller trapper. Quadriceps (forside lår) muskler hjelpe deg å slutte som du kommer ned trappen. Hamstrings (bakside lår) hjelpe deg å gå i trapper. Avhengig av hvilken type skade du har, er det disse bevegelsene du må vurdere.
Medisinering

Tar anti-inflammatoriske som ibuprofen eller naproxen natrium kan bidra til å redusere hevelse og smerte av en trakk leggben. Bare sørg for at du tåler slike medisiner.
Stretching

Selv om det kan virke strekke en muskel som ble skadet av overstrekking kan indusere ytterligere skade, kan det faktisk hjelpe en trukket muskel gro hvis det gjøres riktig. Ofte muskelfibre rundt revet muskel vil overkompensere og bli sår og overarbeidet. En langsom mild strekk kan hjelpe slappe av altfor jobbet musklene og øke blodtilførselen til trakk muskel og fremme raskere helbredelse. Strekke musklene i leggen ved å lene inn mot en vegg med en fot bak en annen. Ved å bøye den fremre beinet og holde det bakre beinet rett, vil musklene på leggen av det bakre beinet strekke. Musklene på forsiden av lårene kan bli strekt ved å gripe tå av den skadde benet og forsiktig dra tå mot baken. Hamstring muskler (på baksiden av låret) kan strekkes ved å forsiktig bøye over på livet med rette ben.
Legehjelp

og til en trakk leggben kan krever legehjelp. Hvis du opplever mye smerte eller en langvarig healing perioden må du kanskje søke råd fra legen din. Hun kan være i stand til å foreskrive fysisk terapi eller sterkere medisiner for å bidra til å helbrede revet muskel.