Slik kjører med kneet Pain

Runners knee, som er kjent medisinsk som chondromalacia patella, er klassifisert som smerte rundt kneet området og på kneskålen. Runners knee er en vanlig tilstand, spesielt blant profesjonelle og praktisert løpere. For å teste for tilstanden, har en partner klemme over kneet og skyve på kneskålen din mens du sitter med beinet utvidet. Hvis det er smertefullt når du stramme lår muskel, du mest sannsynlig har runner i kneet. Heldigvis er det en overkommelig tilstand, og du kan fortsatt kjøre. Du trenger
En våt towelIbuprofenRunning shoesKnee bæreavstiver
Vis flere instruksjoner
en

Place en stabiliserende spenne på kneet ditt før du kjører. Du kan kjøpe en spenne på ditt lokale apotek. Spenne vil holde kneet støttet mens du kjører og lindre noe av smerten ved løping.
2

Bruk riktig sko. Du bør kjøpe joggesko på en spesialitet kjører butikken. Joggesko må passe ordentlig og ikke skli eller skade føttene mens du kjører. Spør løpesko selger om hva passformen er riktig for deg hvis du er usikker.
3

Ice knærne etter å ha kjørt. Plasser et vått håndkle i fryseren kvelden før, og legg den over knærne i 15 minutter. Hvis du fremdeles har smerter og hevelse, vente en halv time og is knærne igjen i 15 minutter.
4

Ta ibuprofen etter å ha kjørt. Ta to ibuprofen med mat eller et glass vann etter behov for smerte når du har kjørt. Den ibuprofen vil bringe hevelsen ned og gjøre det mulig å gå uten smerter.
5

Heat knærne før sengetid. Hvis du fremdeles har smerter og hevelse av natta, holde et fuktig håndkle under varmt vann i flere minutter. Vri ut håndkle og la den hvile over kneet i 15 minutter før sengetid.
6

Rapporter uutholdelig smerte med legen din. Hvis du opplever smerte som er for smertefullt å kjøre på, lytt til kroppen din og gå til legen for en undersøkelse.