Hvordan behandle Svart Heel

Black hælen er en tilstand som er felles for løpere , basketball -spillere og andre idrettsutøvere som er involvert i high -impact aktiviteter . Den ømhet og sverting av hælen er et resultat av ødelagte blod kapillærer. Hælen fungerer som kroppens støtdemper , og en betydelig mengde av betydning forårsaker disse kapillærene å sprekke . Det er ingen medisinsk grunn til å stoppe fysisk trening som forårsaket den svarte hæl. Imidlertid vil de lesjoner eller blackening ikke bort om du midlertidig endre din aktivitet . Instruksjoner
en

Når du merker ømhet og sverting av hælen , gjelder en ispose til området og avvikle fysisk aktivitet for dagen .
2

Stopp uakseptable aktivitet midlertidig. Hvis du vil at lesjoner på hælen din til å forsvinne , må du stoppe eller begrense aktiviteten som forårsaket det før stekingen forsvinner . Runners , for eksempel , bør midlertidig bytte til sykling eller svømming. Eller , i det minste , erstatte kjører med disse aktivitetene et par dager i uken .
3

Reduser stress og påvirkning plassert på hælen . For å hindre svart hæl fra tilbakevendende , endre aktivitet i fremtiden. Før du fortsetter løping eller annen høy - effekt aktivitet , plassere en filt eller pute i hælen på skoen for å redusere virkningen . Hvis du er overvektig , mister vekt er en viktig måte å permanent redusere mengden stress som hælen er utsatt for .