Akillessene Problemer

Den akillessene er et band av bindevev som fungerer som en kobling fra hælen av foten til leggen. Akillessenen kontrakter og strekker seg hver gang du tar et skritt og er underlagt hele kroppsvekten. Problemer og skader kan oppstå til din akillessene med overforbruk, dårlige sko og feilaktig stretching. Årsaker

fleste akillessene problemer skyldes overusing det eller øke belastningen det har å bære for raskt. For eksempel kan en løper øke sine miles fra 4 til 12 miles, ikke gi nok tid for sene til å styrke og tilpasse til økningen. Eller, kan det oppstå problemer når du bare trene eller spille en sport en dag i uken og legge for mye belastning på senen plutselig.

Noen ganger Achilles problemene er forårsaket når en idrettsutøver ikke har de riktige skoene for å støtte ankel området. Andre grunner for Achilles senebetennelse er dårlige sko og eller innleggssåler, stramme kalver, overdreven oppoverbakke løping, høyhælte sko på jobb forkorte senen, ikke strekker før og etter en treningsøkt, føtter som ruller innover under trening (over-pronasjon) og sko som ikke korrigere pronasjon
Problemer

Achilles problemer kan deles inn i to kategorier;. Achilles senebetennelse og Achilles tendonosis. Achilles tendonosis er begynnelsen på problemet, der senen begynner å hovne opp og forårsake smerte. Hvis du ikke gjøre noen justeringer i dine sko eller ditt treningsprogram senen vil begynne å få tårer og dette kalles Achilles senebetennelse. Hvis du fortsetter å overdrive senen, uten å la det gro, kan du ende opp med en sprukket sene hvor kirurgi er nødvendig for å sette det på igjen.
Symptomer

Symptomer på Achilles senebetennelse er smerter, stivhet eller ømhet hvor som helst i hæl og Achilles området. Smerten er mest merkbar når du våkner opp etter hvile hele natten. Ved å trykke på senen noen ganger fører til ekstrem smerte. Du kan merke en endring i omfanget av bevegelse av senen, med andre ord, kan du ikke være i stand til å løfte opp på tærne så mye som før.

Se legen din for en diagnose på din tilstand. Han kan bestille en X-ray eller MR for å se omfanget av skaden.
Behandling

Behandling for senebetennelse inkluderer resten. Stoppe all idrett for en tid vil tillate sene til å begynne å gro. Ice området i 20 minutter en gang hver time. Ta ibuprofen eller en anti-inflammatoriske medisiner den første uken av utvinning. Legen din kan sende deg til fysioterapi.
Prevention

Kontroller at du har riktig montering sko og gode innleggssåler å holde Achilles problemene oppstår. Bytt skoene dine hver 3. måned hvis du er en idrettsutøver. Prøv å trene moderat minst tre ganger i uken for å holde sene fleksibel. Strekk forsiktig, før og etter, hver gang du trener, eller spille en sport. Gradvis øke miles, hvis du er en løper.