Hvordan Tape en kneskade

Hvis du har skadet kneet i det siste, og smertene begynner å vende tilbake, er det en god idé å tape din skadet kneet. Enten du har planer om å trene eller er du bare stå på føttene for de fleste av dagen, et kne i smerte vil tendere til å bli irriterende. Hvis du tape kneet riktig, men det vil gi støtte som kan muligens lindre noe av smerten. Du trenger
Elastisk sports tape
Foam under-wrap
Vis flere instruksjoner
en

Bruk skum under-wrap først. Pakk dette godt rundt den nedre delen av kneet (den øvre kalv) for å begynne. Fortsett å vikle opp til kneet og gå hele veien opp til nedre lår området. Tape endene av under-wrap til huden.
2

krysser tape for å gi fleksibilitet og stabilitet for din skadde området. Legg et stykke tape bak kneet der under-wrap når låret. Deretter krysser denne tapen over og legg den på leggen området. Deretter ta en annen stykke tape og, som begynner på innsiden av øvre kalv, krysser den over og pakk det rundt utsiden av den nedre delen av låret ditt. Gjenta dette trinnet går motsatt vei fra der du startet.
3

Forsterk tape som allerede er på plass. Sørg for at du betaler oppmerksomhet til kneskålen din. Også må du holde taping i en diagonal slik at kneet kan føle nok støtte. Når kneet føles støttes, plasserer vertikale biter av tape på utsiden av leggen og låret samt innsiden.
4

Wrap flere idretter tape rundt hele tapet området. Begynn taping ved den nedre låret. Du vil vikle dette rundt bredden av låret før båndet når din kalv. Stopp båndet der skum under-wrap stopper. Dette bør også passe godt, men det bør ikke være ubehagelig stramt.