1200 Calorie Low-Fat Low Carb dietter

Nøkkelen til å miste vekt, er å forbrenne mer kalorier enn du tar i det daglige. Spise en balansert 1200-kalori diett daglig vil hjelpe i dette målet. Ved å følge denne type diett, samt å følge en sunn livsstil og trening, kan dieters forvente å tape rundt én til to pounds per uke. 1200 Calorie Diet

Ifølge USDA, bør folk velge mat basert på næringsrik mat pyramide. Under en 1200-kalori diett, ville pyramiden være som følger: - 6 gram magert kjøtt - fem porsjoner med brød - minst fire porsjoner grønnsaker - tre porsjoner frukt - to porsjoner med magre meieriprodukter- -tre porsjoner av fett

Calorie-messig, kan det være lurt å følge den følgende plan for en 1200-kalori diett: - 300-kalori frokost - 100-kalori snack i midten av morgenen - 300-kalori lunsj - 50-kalori snack i midten av ettermiddagen - 450-kalori middag
Sample Måltider

Her er et eksempel plan for noen prøver å leve under en 1200-kalori diett plan. Denne planen kan variere fra person til person, men de matvarer som er inkludert er sunt og oppfylle kravene under maten pyramide

Frokost:. 1/2 kopp appelsinjuice, 1/2 banan, en stor hvete kjeks, en kopp skummet melk

Mid-morgen snack: tre hele hvete kjeks, tre gram fettfattig cottage cheese

Lunsj: to skiver grovt brød, 1 ss peanøttsmør, 1 ss sukker-fri gelé , 1 kopp skummet melk, en middels stor appelsin, 2 kopper babyen gulrøtter

Midt-ettermiddag snack: tre håndfuller ikke-smurte popcorn

Middag: 5 gram magert kjøtt, liten bakt potet, 1 ss lys margarin, 1 kopp brokkoli eller asparges, 1 kopp blandet grønn salat, en spiseskje lett salat dressing
søke medisinsk Meninger

Før du utfører noen diett plan, spesielt en med et så lavt kaloriinntak, bør du oppsøke lege for å se om du er i faresonen under denne spesielle dietten plan.