Fordeler og ulemper ved en ankel Brace for en forstuing

Bruk en spenne er en god idé når du forstuer ankelen, men den beste spenne av alt er dine egne sterke muskler. Avstiving er en del av prisen (Protection, Rest, Ice, Compression og Elevation) protokoll for akutte forstuinger. En spenne kan støtte den skadde leddet og holde deg på føttene. Ankelen brace kommer i to varianter - stive og komprimering. Rigid Brace

stive brace immobilizes nesten ankelleddet, en spesiell fordel i løpet av de første timene etter skade. En ulempe er at en stiv ankel spenne kanskje ikke umiddelbart tilgjengelig.

Stive brace kommer i ulike forkledninger. Hvert design gir betydelig sidestøtte, som er en god ting. Den store ulempen er at det kan maskere tegn på mer alvorlige skader. Hvis du tror du trenger en stiv brace, bør du oppsøke lege.
Compression Brace

En kompresjon brace også begrenser felles bevegelse, men mindre enn en rigid spenne. På den annen side, de fleste hjem har ett eller to på hånden. Så snart du kan etter spraining, pakk ankelen med en komprimering brace. Det stabiliserer overstretched eller revet leddbånd (beskytte) og bidrar til å begrense hevelse (kompresjon). Så mye som du kan, holde spenne på de første 48 til 72 timer.

Komprimering brace kommer som enkle elastiske strips, elastisk vevd inn i form av en ankel, innretninger som blonder å justere komprimering og toeless press sokker. Det er enkelt og smertefritt å vikle et elastisk bånd bandasje rundt et sviende felles.

Neste enkleste å bruke er snøring brace, som gir mer støtte enn bare en elastisk bånd, men også er mer uhåndterlig, og kan være tilbys i en rekke størrelser. Selv tilgjengelig i mange drugstores, er det lite sannsynlig å være i ditt hjem første gang noen trekker en ankel.

Annen type, formet, vevd brace, kan skade å trekke på, men gjelder press på de riktige vinkler for en ankel. Det er ingen gjetting om hvordan å vikle brace, men hvis ankelen er veldig hoven eller foten din er usedvanlig stor eller liten, kan vevet brace ikke passer i det hele tatt.

Sokk-lignende seler gir svært lys støtte, som ikke er bra i løpet av de første to til tre dager med skade. Bruk den i stedet, for å unngå re-pregede ankelen etter helt healing. Dens enestående fordelen er at det vil passe i mange sko. Alle andre seler passer i vanlige og sport sko bare med vanskelighet eller ikke i det hele tatt.
På tidspunktet for skaden

Det anbefales ikke å spenne skadet ankelen så hardt at du begrenser blodstrømmen. Heller ikke fortsette normale aktiviteter. En overstretched ligament krever også hvile og reduksjon i inflammasjon (is og høyde). Til slutt, ikke holde spenne på mens du sover, med mindre legen din råder deg til å gjøre det, siden du ikke kan legge merke til om det er for stram.
Brace Detrimental?
p Det får deg over kneika av smerte og hevelse etter en forstuing, men ikke la den relative komforten av en ankel spenne til å forføre deg inn ignorerer tegn til ytterligere skade. Hvis konstant smerte vedvarer utover en uke eller to, hvis rødfargede hevelse består, eller hvis du får feber, se en lege.

Ikke la spenne på for lenge, heller. Iført en ankel spenne kan bli en syklus der forstuet leddbånd og omkringliggende vev svekke og stram. Dette kan føre til permanent reduksjon i omfanget av bevegelse, tap av balanse og fleksibilitet. En eller flere av disse faktorene øker sjansen for re-skader.

Heller ikke tilbake for raskt til en aktivitet som krever overdreven vekt peiling (for eksempel fotturer), balanse (ballett er ett eksempel) eller plutselige leg vendinger (som basketball). En spenne kan gjøre disse aktivitetene er mulig, men i det lange løp, er det bedre å la forstuing gro først.
Rehabilitering

Ta spenne av fra tid til tid etter de første par dager og begynner riktig stretching, styrke og balanse øvelser. Sjansen er din ankelen vil snart være god som ny.