Rettsmidler for en forstuet ankel

En forstuet ankel oppstår når leddbånd i ankelen bli revet på grunn av skade. Forstuinger ofte skje på grunn av et fall eller plutselig vridning av ankelen, som strekker senene utover deres bevegelse. Smerte, hevelse, er blåmerker og manglende evne til bart vekt på den skadde ankelen alle synger av en forstuing. Det finnes rettsmidler som du kan gjøre hjemme for å lindre smerte og hevelse assosiert med en forstuet ankel. Stabilisere og beskytte foten

Når en forstuet ankel har oppstått, er det viktig å stabilisere og beskytte ankelen mot ytterligere skade. Pakk foten og ankelen med et ess bandasje. Hvis forstuing er alvorlig, er en walking boot eller splint ofte foreskrevet av legen om å holde foten og ankelen mot bøye slik at ankelen kan begynne å gro.
Hvile og Elevation

Hvile ankelen er viktig i helbredelsesprosessen, derimot, trenger du ikke å unngå all fysisk aktivitet. Under hvile tid, bruker et par puter for å heve foten, å sørge for å heve ankelen over nivået av hjertet. Heve ankelen holder væske fra å bygge opp, forårsaker mindre hevelse.

Ice

Kjøleelementer brukes ofte for å hjelpe til med smerte og hevelse. Når hvile, pakke ankelen. Plasser en ispose på det skadde området i ankelen. Påfør ispose i minst ti minutter. Dersom isen pack er for kaldt og blir ubehagelig, lå et stykke tynt tøy på det skadde området og plassere ispose på toppen.
Medisiner

Smerte er en viktig faktor med en forstuet ankel, spesielt hvis ankelen er overarbeidet. Ta medisiner som Advil eller motrin. Begge disse anti-betennelse narkotika også hjelpe med smerter og bør tas hver seks til 12 timer.