Ankel forstuing Treatment

Ankel forstuing er en av de vanligste typene av forstuinger. De kan vanligvis behandles hjemme uten medisinsk tilsyn. Etter noen enkle trinn bør ha deg tilbake i god helse innen en uke eller to. Hvis forstuing ikke synes å være å få noe bedre, er det viktig å kjenne tegn som kan peke til en mer alvorlig skade eller infeksjon. P.R.I.C.E. Behandling

PRIS står for beskytt, hvile, is, komprimere og heve. Denne metoden er standard behandling for forstuet ankel skader. For å beskytte ankelen betyr å holde det trygt fra ytterligere skade. Ikke bruk ankelleddet hvis du kan hjelpe it.To resten betyr å hvile forstuet lem. Dette er ikke en unnskyldning for å legge rundt på sofaen. Med en forstuet ankel, kan du gjøre andre øvelser som å ri en stillestående sykkel eller swimming.Ice midler søker kaldt til det berørte området. Du kan isen ankelen med en pose med is, en komprimering ermet fylt med kaldt vann eller en kald pakke. Pakk kald pakke eller pose med isen i et håndkle slik at det ikke berører huden direkte. Holding is eller en kald-mentet direkte på huden i en lengre tid, kan forårsake vevskade. Prøv å ice forstuing så snart som mulig å holde hevelse down.To komprimere betyr å vikle forstuing i en elastisk bandasje eller wrap. Wraps er tilgjengelige for spesifikke leddene i kroppen, eller du kan kjøpe en wrap som er bare ett langt stykke stoff som skal brukes på noen kropp part.To heve betyr å holde den skadde leddet over hjertet nivå. Holde ankelen forhøyet vil hjelpe med swelling.Acetaminophen og ibuprofen vil hjelpe med smertelindring som ankelen helbreder. Følg instruksjonene på emballasjen for å finne riktig dosering. Etter et par dager, prøver å bruke den skadde ankelen igjen. Begynn sakte til du føler at du kan sette hele vekten på den igjen.
Faresignalene
p Hvis du hørte en høy lyd når du forstuet ankelen så det kan ikke være bare en forstuing. Hvis du har feber over 100 grader F og området vises rødt og varmt å ta på, du kan ha en infeksjon som må behandles med antibiotika. Alvorlige forstuinger eller forstuing som ikke bedres etter de første to eller tre dager bør undersøkes av en lege for å sikre at det ikke er ligament skader på ankelen.