Omsorg for Twisted Ankel

En vridd ankel ofte resulterer i en forstuing, en skade eller rive til leddbånd som forbinder dine anklebones sammen. En forstuing kan føre til hevelse, blåmerker og smerter. En forstuet ankel kan ta noen uker til noen måneder å gro. Forsvarlig omsorg og behandling kan hjelpe deg leges raskere og bidra til at ankelen tilbake til full styrke når du har gjenopprettet fra kneskaden. At-Home Care

Etter at du vrir ankelen, hvile og prøve å bevege leddet så lite som mulig. Hev foten over hjertet ditt så snart som mulig for å hindre hevelse. Bruke kjøleelementer til ankelen din så snart du vri den og igjen i 10 til 15 minutter hver time den første dagen. Ice ankelen hver tredje til fjerde time for to dager for å holde hevelse til et minimum. Hvis huden blir hvit etter glasur, stopp umiddelbart og snakke med legen din, da dette kan tyde på en kald skade. Hvis du har vaskulær sykdom eller diabetes, sjekk med legen din før du bruker isen terapi.

Sørg for at ankelen er stabil. Pakk ankelen med en elastisk bandasje eller skinne for å hindre ytterligere skade på leddbånd eller bein. Sørg for at bandasjen er stramt, men ikke så stramt at det skjærer seg sirkulasjon eller forårsaker nummenhet. Hvis du må gå eller bevege seg rundt, prøv å bruke krykker eller stokk for å stabilisere kameraet og ta vekten av ankelen din.
Medisiner

Bruk over-the-counter smertestillende midler, for eksempel ibuprofen og naproksen, for å lindre smerte og hevelse. Paracetamol kan hjelpe med smerter, selv om naproxen og ibuprofen er bedre for å lindre betennelser. Sørg for å ta alle medisiner nøyaktig som anvist, og sjekk med din lege eller apotek dersom du har noen spørsmål om dosering eller potensielle interaksjoner med medisiner du er i dag.
Therapy

Etter noen dager med hvile, kan du begynne milde øvelser for å styrke ankelen og bedre fleksibilitet. Sjekk med legen din før du starter noen øvelser. Mange skader ikke krever at du kan se en fysioterapeut, men legen din kan foreskrive fysisk terapi for alvorlige forstuinger eller avrevne leddbånd. Øvelser fokus på balanse og stabilitet slik at skadde ankelen kan begynne å støtte din vekt igjen.
Andre behandlingsalternativer
p Hvis du ikke ser klar bedring etter flere uker av behandlingen, kan legen din henvise deg til en felles spesialist for å vurdere din ankelskade. Noen vridd ankel skader krever at du bære en støpt eller en medisinsk walking boot slik at skjøten er helt immobilisert. I alvorlige tilfeller kan kirurgi være nødvendig å reparere ledd eller leddbånd, men dette er sjeldne

.