Fordeler med Kegel Exercise

Kegel øvelser er gjort ved å klemme musklene i bekkenbunnen som støtter blæren, livmoren og urinrøret. Mens du gjør disse øvelsene vil ikke gjøre deg vises i bedre form på utsiden, de er like viktig som å løfte vekter, gjøre sit-ups eller gå en rask spasertur. Å utføre Kegel øvelser, tenk urinering og presse musklene til å gjøre deg slutte å gå midtstrøms. Gjenta denne klemme i to minutter flere ganger per dag. En kvinnes seksuelle helse og urinveiene stor nytte av å gjøre Kegels en daglig vane. Fødsel

Kegel øvelser styrke musklene i skjedeveggen. Jo sterkere disse musklene er, jo lettere å skyve fase av fødsel vil bli. Sterke skjedemuskulaturen vil redusere oddsen for å rive eller trenger en episiotomi.

Begynn gjøre Kegel øvelser umiddelbart etter fødsel for å bidra til å redusere risikoen for en prolapsed blæren. Den utøver også hjelpe skjeden tilbake til normal etter å ha blitt strukket ut fra vaginal fødsel.
Inkontinens og hemorroider

Kegel øvelser hver dag hvis du har et problem med inkontinens . Å miste blærekontroll litt når du ler for hardt eller nys er et tegn på svak bekkenbunnsmuskulatur. Stramme og styrke disse musklene vil gi deg bedre kontroll over blæren.

Kegel øvelser også styrke musklene rundt endetarmen. Dette reduserer sjansene for å utvikle hemoroider, spesielt under graviditet.

Seksuell helse

Kegel øvelser kan bidra føre til et bedre sexliv. Musklene i bekkenbunnen er direkte relatert til seksuell følelse: Strammere skjedemuskulaturen vil øke følelsen. Mange kvinner som praktiserer Kegels regelmessig hevder å ha lengre og mer intense orgasmer enn de gjorde før du gjør øvelsene.

Kegels er ikke bare for kvinner. Menn som praksis Kegels også har forbedret seksuelle opplevelser fordi øvelsene stimulere blodtilførselen til hele bekkenet, økt følelse for dem også.