Slik unngår du at Sår

Genetikk og miljøfaktorer er assosiert med magesår. Hvordan du reagerer på stress kan være den største faktoren i sår fakkel-ups. Du trenger
Stress Relief produkter
Flaskevann
Høy fiber Foods
Vis flere instruksjoner
en

Unngå stress på jobben. Det er en stor faktor i sår, fordi du ikke har noen måte å uttrykke sinne på arbeidsplassen. Hvis du skjærer tennene hele dagen på jobben, bør du vurdere å skifte jobb, bli en støtte gruppe eller se en rådgiver.
2

Sjekk din blodtype. Personer med type O blod er 35 prosent mer utsatt for å få sår enn de med type A, B eller AB. Hvis du er type O, kan det være lurt å ta hensyn til din livsstil, spesielt ditt nivå av stress.
3

Snakk hjernen din. Lær å si hvordan du føler uten å høres hard eller være sårende. Lær å bruke "I" utsagn som: "Jeg føler ...", snarere enn "Du er ...."
4

Unngå å ta aspirin eller andre smertestillende på tom mage. Ikke drikk kaffe eller ta vitamin C på tom mage. Unngå svært sure dietter og pepper. Bruk sunn fornuft. Ikke spis seks pickles til lunsj på tom mage.
5

Har en test for å se om du har Helicobacter pylori bakterier hvis familien er utsatt for magesår.
6

Spis sunt og drikk åtte glass vann om dagen. Spise masse høy-fiber matvarer vil holde fordøyelsessystemet i topp ytelse.
7

Øvelse aerobt minst fire ganger i uken. Trening reduserer de skadelige effektene av stress og gir deg følelsen avslappet og rolig.