Hvordan å starte dagen uten koffein

Noen ganger kan det føles som den eneste måten å våkne opp om morgenen er med en varm kopp kaffe. Varmen, koffein rush - It'sa flott måte å starte dagen. Men opp om morgenen kan gjøre deg krasje i ettermiddag. Og for mye koffein i løpet av dagen kan ha negativ innvirkning på konsentrasjon, stress og søvn. Følgende er noen tips for å hjelpe deg å starte dagen uten koffein. Du trenger:
Ferskvann
Frukt og grønnsaker
Sunn komplekse karbohydrater
Vis flere instruksjoner
en

strekke den ut. Mens du sover, bremser blodsirkulasjonen og musklene stive. Tumbling ut av sengen for raskt kan sjokkere systemet og med føre til skader. Når du våkner opp, tar et minutt å puste dypt og strekke alle de store musklene. Dette vil hjelpe musklene varme opp, øker blodsirkulasjonen og hjelper deg å føle deg mer våken.
2

Hydrate. I stedet for å nå for en kopp kaffe eller te, ta en kopp vann i stedet. Kroppen tørker i løpet av natten, og dette kan gjøre deg ekstra trøtt om morgenen. Drikker koffeinholdige drikker kan forverre din dehydrering. En kopp vann først i morgen vil hydrat deg og hjelpe deg å våkne opp.
3

Spis godt. Riktig drivstoff vil hjelpe kroppen din komme i bevegelse. Ha en sunn frokost med magre proteiner som egg, komplekse karbohydrater som havregryn eller quinoa sammen med litt frukt eller grønnsaker.
4

komme i gang. Objekter i bevegelse tendens til å bo i bevegelse. Det fungerer for atomer og det vil fungere for deg. Når du er oppe, komme i gang med dagen. Sjekk din å gjøre listen og begynne å bevege seg gjennom det. Det kan ta deg et minutt å komme opp til hastighet, men når du gjør det, vil du føle deg like bra og fungerer like bra og alle uten koffein.