Hvordan kosthold påvirker magesår hos voksne

Sår i magen er smertefulle rå områder funnet inne i magen fôr. Magesår er ofte forårsaket av H pylori, en bakterie som angriper kroppen ved å skade indre slimhinnen i magen. Magesyre svingninger forårsaket i stor del av kostholdet og fordøyelsen kan forverre magesår, produsere ekstremt ubehag. Opprettholde et sunt kosthold kan bidra til å redusere forekomsten av smertefulle episoder av sår angrep i kroppen. Hvordan kosthold påvirker Sår

Visse matvarer kan føre til en økning i magesyre, noe som kan forverre tilstanden til et sår. Mat høy i mettet fett føre til hyppige sår angrep. Jo høyere fettinnhold, jo mer arbeid det tar fordøyelsessystemet å bryte ned fett, forårsaker en økning i syre i magen.
Unngå Trigger Foods

Det er viktig å redusere inntaket av visse matvarer for å forhindre sår angrep. Bortsett fra matvarer som er rike på fett (for eksempel stekt mat, rike retter med oster eller rødt kjøtt), krydret mat også kan øke syreproduksjonen i kroppen forårsaker sår angrep. Tabasco saus, chili pulver, krydret paprika eller internasjonal mat (for eksempel thai, indisk og meksikansk mat) er høy i krydder og bør bestilles så mild som mulig for å redusere risikoen for sår angrep.


Hvordan spiser påvirker Sår

En høyere volum av mat innhold inne i magen krever mer arbeid på fordøyelsessystemet, så det er viktig å redusere matinntaket i en sittende. Spise mindre porsjoner i løpet av dagen kan bidra til å lette arbeidsmengden på fordøyelsessystemet og gjør det lettere for magen å bryte ned innholdet. For å bidra til å forhindre sår angrep, spise mer hyppige måltider gjennom dagen. Adoptere den europeiske måten å spise (i stedet for tre store måltider, kan du prøve fem eller seks små).
Anbefalt næringsmidler til magesår

Ernæringseksperter anbefaler mat som er lett for å bryte ned for å bidra til å redusere faren for en økning av magesyre. Sunt, helkornprodukter er en utmerket kilde til næring og synes å være lettere for magen å bryte ned. I stedet for en cheeseburger, velger en lys hvete pita eller hvete brød kalkun sandwich. Snarere enn at bolle med Tex-Mex chili, prøv en lettere grønnsak stek med brun ris. Hjelpe kroppen redusere magesyre ved å innføre mer hele korn og grønnsaker i kostholdet ditt.
Advarsel

Noen over-the-counter medisiner ikke bør innarbeides i en diett for dem som lider av magesår. Steroide anti-inflammatoriske medisiner (for eksempel Ibuprofen, motrin eller Aleve) kan føre til en økning i sår angrep og bør ikke tas. Aspirin også bør unngås. Røyking fører også slimhinnen i magen å bryte ned og øker sjansene for en sår angrep.