Hvordan gjøre Chin Tucks for Rehabilitering

Rehabilitering hjelper med utvinning fra skade, sykdom , kirurgi og tetthet . Problemer i nakken , ellers kjent som cervical området , kan til tider kreve rehabilitering øvelser . Noen ganger for å styrke nakken og legge til støtte for den øvre del av ryggen og skuldrene , er haken tucks innarbeidet i rutinen. Chin tucks krever ingen treningsutstyr og kan gjøres fra sittende og stående stilling. Instruksjoner
en

Sett deg opp så høyt som mulig og se rett frem .
2

Sakte brette haken inn mot halsen, som om du prøver å gi inntrykk av den fryktede dobbel hake .
3

Hold denne posisjonen i minst 10 sekunder , og deretter slappe av.
4

Gjenta dette minst 10 ganger . Når du har kommet i øvelsen, fortsetter i sett på 10 repetisjoner .