Slik unngår du at lyskeskader Mens Breakdancing

For breakdancers, lyske skader er altfor vanlig. Den "lyske pull" oppstår når breakdancers gjøre trekk som nødbluss, vindmøller og visse headspins. Jeg tror ikke det er en breakdancer der ute som kan hevde å ikke ha hatt dette skje minst en gang eller to ganger i hans breakdance karrierer! Instruksjoner
Forebygge lyskeskader i Breakdancing
en

noen indre lår strekke øvelser før du prøver trekk som fakler, vindmøller, og headspins (spesielt hvis været utenfor er på den kalde siden eller du har sittet rundt uten å flytte i det hele tatt før dans). Disse varme-ups vil bidra til å opprettholde din lyske fleksibilitet og hindre trekker.
2

Sørg for at muskler og sener er fleksible. Stive muskler er den absolutt verste, og du vil være på rask vei til å pleie en trakk lysken hvis du ikke opprettholde fleksibiliteten i kroppen din til enhver tid. Tight, kan stive muskler og sener bli skjøvet utover sin naturlige bevegelsesområdet lett, derfor gjør trakk muskler, stammer og forstuinger svært vanlig.
3

Styrke og kondisjon musklene dine! Dette vil bidra til å forhindre lyske belastning. Maskin adductions og kabel adductions er to gode styrkeøvelser du kan prøve.
4

Øk tiden og intensiteten på aktiviteten. Dette kan hindre overforbruk og traumer til arbeidende muskler. Riktig biomekanikk og styrke musklene kan også redusere muskelspenninger risiko.