Hvordan å vikle Akutte bløtdelsskader

forstuing, stammer og muskel tårer er alle akutte bløtdelsskader. De er sjelden livstruende, men hvis det behandles feil de kan sette en idrettskarriere eller forårsake kroniske problemer for år etter den opprinnelige skaden. Mest akutte bløtdelsskader ikke virkelig begynner å gro før etter at de har fullført en "hevelse fase." Denne fasen kan bli forkortet ved riktig innpakning og pleie av skaden umiddelbart etter ulykken. Du trenger:
To elastiske idrett bandasjer
Metal festene
ispose
Vis flere instruksjoner
en

heve skadde lem. Så snart du oppdager skaden, stoppe enhver aktivitet og heve den skadde området av kroppen. Dette vil bidra til å forhindre hevelse mens du vikler opp skaden.
2

Pakk den skadde området i et elastisk sport bandasje. Bruk en sirkulær innpakning bevegelse til omslutter den skadde området. Hvis den inneholder en joint, sørg for at emballasjen er ikke så stramt at det fører til felles å låse, men det bør være stramt nok til å hindre bevegelse og flexing.
3

Fest vikle. Fest enden av wrap ved å binde seg i halen, og lettvint slutten under stramt delen av wrap eller bruke metall grep for å hindre at wrap fra å komme ugjort.
4

Sjekk for sirkulasjon. Når du har festet wrap, sørg for at det er ikke så stramt at det hindrer blodsirkulasjonen. Du bør være i stand til å sette en finger under bandasjen. Din lem bør ikke prikke eller føler nummen. Hvis den gjør det, må du fjerne wrap og starte på nytt ved hjelp av litt løsere sirkler.
5

Legg is. Plasser en is pose over innpakket skader og sikre den med ekstra bandasjer. La pakkisen på skaden i 10 til 20 minutter.
6

Bryt for stabilitet. Når du har fjernet isen pack, bruke ekstra bandasje som en ytre innpakningen for ekstra støtte for den skadde lem.