Øvelser Etter Hip Resurfacing

Hoftene er noen av de viktigste og mest brukte leddene i kroppen vår. Dessverre, som mange folk blir eldre, hoftene begynner å gi seg ut på grunn av dette overforbruk. Noen pasienter rett og slett har dårlig leddgikt. En hip resurfacing er en fullstendig eller delvis utskifting av hofteleddet med et metall felles. Lære å leve med en ny hip kan være smertefullt, men øvelser kan lindre smerten. Unngå High Impact Øvelser

En av de viktigste tingene å gjøre etter hip resurfacing er å sakte begynne å jobbe hoften. Du bør imidlertid unngå high-impact aktiviteter. "My Life in Action" sier at du ikke skal "utføre high-impact aktiviteter som løping og hopping i løpet av det første året etter operasjonen slik at hoften bein å gro skikkelig." Som et resultat, er det best å ta det med ro for første par ukene etter operasjonen, og deretter å sakte legge til noen øvelser i din daglige rutine. Disse øvelsene bør gjøres hver dag, slik at hoften kan gro skikkelig, men de bør aldri være overdrevet.
Pool Øvelser

En av de tidligste behandlinger for en hip resurfacing er basseng øvelser. Terapeuter vil ofte bruke svømmebassenger tidlig slik at belastningen på leddene er mindre anstrengende. Det er også mye lettere å flytte rundt i et basseng, som det vil være mye mindre høy effekt. Når du har leget nok til å gjøre dem på egen hånd, kan du gjøre disse øvelsene hjemme i et privat basseng eller i et offentlig basseng. Du bør alltid være under oppsyn av en venn eller et familiemedlem, slik at du ikke skader deg selv og har noen form for heis for å komme inn og ut. Disse øvelsene inkluderer lys strekke, bøye hoften, og veldig lett trykk.
Walking

Når du har leget nok til å begynne å gå, bør du gjøre det hver dag: En god diett av walking er viktig etter en hip resurfacing. "Ortopedi New England" sier "Du bør gå minst fire eller fem ganger per dag, øker avstanden hver gang." Det sier også walking "er din viktigste oppgave etter en hofteoperasjon eller resurfacing." Walking vil bidra til å øke din utholdenhet og stabilitet. Det vil være utrolig smertefullt å gå i starten, men går du må. Hvis du ikke gjør det, vil hoften ikke brukes nok, og det kan vokse stiv. Hvis du ikke gå hver dag, vil hoften ikke gro skikkelig, og dette kan føre til store problemer og kan gjøre resurfacing meningsløst.
Exercise Bike

gang hoften har vokst seg sterk nok for deg å gå regelmessig, kan du begynne å bruke en øvelse sykkel for å styrke beina og hofte. UC San Diego Health Center sier at du bør "Hold setet på sykkelen høy for å unngå ekstrem hoftefleksjon" og at "Innenfor de første par ukene etter operasjonen, skal sykkelen brukes som en bevegelse av maskinen; pedal med ikke- operative etappe og la operative leg "gå med på turen." Pass på at du bruker veldig lav motstand når du starter, og ikke gå veldig fort eller veldig lenge på sykkelen. Når du har fått sterkere, noe som bør ta et par uker, begynner å gå lengre og hardere. Det bør ikke være ekstremt høy effekt før etter ett år.