Helserisiko av Low Carb dietter

Lav karbohydrat dietter er populære blant vekttap entusiaster som ønsker å gå ned i vekt raskt. Dietter består av å eliminere karbohydrater og øke protein inntaket, oppmuntre kroppen til å redusere insulin produksjon og brenne fett. Selv om disse dietter har vist seg å øke vekttap blant diett deltakere, er det noen helserisiko forbundet med lav carb dietter. Lukt

Når kroppen ikke får energi fra karbohydrater, vil det brenne fett butikker som fører til overflødig keton produksjon. Ketoner kan føre til at du opplever symptomer som dårlig ånde eller kroppslukt. Ifølge karbohydrater-information.com, kan ketoner bli utvist gjennom respirasjon og forårsake en aceton eller neglelakk lukt som kan forveksles med alkohol pusten. Bruk munnvann og deodorant såpe for å prøve å bekjempe lukten når kosten.
Vitamin og mineralmangel

Fordi low-carb dietter er generelt begrenset til kjøtt, egg, ost og en liten mengde grønnsaker, kan de forårsake alvorlige ernæringsmessige mangler hvis de følges lang sikt. Karbohydrater, sammen med protein og fett, utgjør de tre makronæringsstoffer nødvendig for å opprettholde ernæring. Ifølge United States Department of Agriculture (USDA), makronæringsstoffer avledet fra komplekse karbohydrater, slik som de fra frukt og hele korn kilder, inneholder vitaminer, mineraler og aminosyrer som anbefales for både fysiologiske og metabolske prosesser. Ta et vitamin og mineral supplement når du er på en lav carb diett.
Økt Kolesterol

Selv om lav karbohydrat dietter har vist seg å senke triglyserider (fettstoffer ) og heve high-density lipoprotein nivåer (HDL-C eller gode kolesterolet), low carb dietter som er omfattet av høyt kjøttinnhold tendens til å øke low-density lipoprotein (LDL eller dårlig kolesterol) nivåer, ifølge sciencenews.com. Høyere nivåer av LDL-kolesterol kan bidra til koronarsykdom risikonivå. En studie utført ved St. Michaels Hospital ved University of Toronto by Dr. David JA Jenkins, MD har vist at hvis low carb Kosten spise protein fra gluten, soya, nøtter og grønnsaker, mister de vekt og deres LDL-kolesterol går ned. Øk inntaket av fisk og lavere snitt fett kjøtt når du er på low carb dietter for å redusere fettinntak.
Muskelatrofi

Når du ikke har karbohydrater å brenne for energi, blir kroppen din til glykogenlagrene som vil få deg til å forbrenne muskler i tillegg til fett. Dette vil oppmuntre muskelatrofi (krymping) og redusere størrelsen og formen av muskelmasse. Rapid vekttap og muskel atrofi kan føre til løs hud også.
Metabolism

Fordi økt muskel fører til en økning i stoffskiftet, miste muskler kan bremse den metabolske rate. En langsommere metabolisme kan føre til rask vektøkning når normale spisevaner fortsette. Sørg for å gjøre vekt trening når du er på low carb dietter for å prøve å opprettholde muskelmasse.
Fordøyelse

Siden det er svært lite fiber i lav carb dietter, kan du har et problem med fordøyelsesprosesser, som fører til forstoppelse, urolig mage og halsbrann. Fiber er viktig for å opprettholde kardiovaskulær helse. Ta en fiber supplement når du prøver en lav carb diett.
Nyre og blære

Low carb dietter har vist seg å øke forekomsten av nyrestein på grunn av økningen i syrenivåer i urin forårsaket av overskytende protein. Dette kan også føre til en reduksjon i kalsium butikker, som kan bidra til osteoporose. Se legen din før du starter en lav carb diett program for å sikre at du har normale kolesterolnivåer siden diett har vist seg å påvirke LDL-C-kolesterolnivået. I tillegg, snakk med legen din om virkningene en lav carb diett kan ha på kroppen din og generell helse.