Diet Endringer for høyt kolesterol

Hvis kolesterol er høy en av de første tingene du trenger å se på og endring er din diett. Senker kolesterol er et must for å redusere risikoen for hjertesykdommer og andre plager, og det er noe du kan hjelpe kontroll bare ved å endre kosthold. Å gjøre endringen

høre ordene "høyt kolesterol" fra legen både skremmer folk og fører dem til å tro at de har å si farvel til alle deres favoritt mat. Dette er ikke tilfelle hvis du kan lære å endre oppskrifter, spise mindre fett, og dempe noen av dine gamle vaner.

Senking av fett i kosten vil uunngåelig føre til et lavere kolesterolnivå. Erstatte fløte med skummet melk eller vanlig majones med lys mayo. Spise godt kan smake godt og erstatte den gamle vaner med de rike på næringsstoffer og fiber vil dra nytte mer enn kolesterol din.
Oljer og magert kjøtt

Selv stekt og rask matvarer anbefales ikke, kan andre oljer som olivenolje og andre vegetabilske oljer fremdeles være din venn. Ved hjelp av olivenolje lett er faktisk sies å være bra for hjertet og kolesterolnivået ditt.

Kutte ut kjøtt helt er unødvendig, men å kutte ut rødt kjøtt kan være lurt. En diett høy i rødt kjøtt er forferdelig for kolesterolnivået og bør i stedet erstattes med en diett høy i magert kjøtt som kalkun, fisk, kylling og svinekjøtt. Bytt hamburgere med kalkun burgere, men du kan spise en og annen filet mignon.
Opp fiber og grønnsaker

Si farvel til hvite og hallo til brunt. Har matvarer med hele korn som hvete brød, kli og hele korn ris masse fiber og kan bidra til å senke cholesterol.Additionally, frø, bønner, og alle plante mat (grønnsaker som blomkål og grønne bønner) inneholder fiber.

Grønnsaker er ofte unngås, men de er en nødvendighet, spesielt når temaet kolesterol er for hånden. Disse naturlige matvarer inneholder masse vitaminer og fiber, er gode side retter, og er ekstremt fyller samtidig være bra for deg og din cholesterol nivå.

Vær smart om kostholdet ditt. Husk mindre fett betyr mindre kolesterol, og alltid konsultere legen din.