Hvordan spise fett og gå ned i vekt med Dr. Atkins 'diett

Selv om lav-fett diett for tiden blir spioneringen som den beste måten å gå ned i vekt og forebygge mange kroniske sykdommer, fett forbruk i USA faktisk har gått ned i løpet av det siste tiårene, mens fedme, hjertesykdom og mange kroniske sykdommer har vært økende. Også, karbohydrat forbruk - først og fremst av den raffinerte variasjon - har økt. Jeg tror fett er ikke den største synderen. Du trenger
Butter
Chicken
Cream
Eggs
Fish
Vis flere instruksjoner
en

komme ned til det grunnleggende. Atkins dietten understreker ferskvarer. Det er ikke et fettrikt kosthold.
2

Eliminer junk food. Noen av de største kildene til fett i tradisjonelle dietter er junk mat og lettere mat. På Atkins diett, kan du godt ende opp med å spise mindre fett enn du gjorde før, selv om du spiser en større mengde av kjøtt, fisk, fugl, egg og smør.
3

Spis mindre. På en lav-karbohydrat diett, du faktisk spiser mindre enn på en lav-fett diett.
4

Les opp på vitenskapelige studier. Det er mye vitenskapelig bevis for å tilbakevise påstanden om at fett er den primære årsaken til hjertesykdom, kreft og andre kroniske sykdommer
5

Unn -. Spise smør, fløte og huden på kyllingen
6

Unngå hydrogenert fett. Hydrogenering oppstår når vegetabilsk olje blir endret fra en væske til et fast stoff. Dette endrer den kjemiske bindinger, slik at fettet ikke lenger er sunt for å spise. Margarin er et vanlig eksempel på et hydrogenert fett.
7

Unngå oppvarming vegetabilske oljer for høye temperaturer. Dette kan endre sine obligasjoner.
8

kontroll på blodsukkeret. Den grunnleggende Atkins diett programmet har vært svært nyttig i å stabilisere blodsukkeret for diabetikere.
9

dempe dine krav. Mange mennesker opplever at deres mat cravings komme under kontroll med Atkins dietten.
10

Utforsk statistikken. Mettet fett er ment å være den slemme akkurat nå. Men statistikken viser at mellom 1910 og 1970, andelen av smør forbruket drastisk redusert, fra 18 pounds per person i 1910 til bare 4 pounds per person i 1970. Forbruk av margarin og andre raffinerte vegetabilske oljer, som er flerumettet fett, steg 400 prosent. Hjertesykdom har økt drastisk i løpet av denne tiden.