Hvordan du velger Atkins diett Forretter

Velge entrees for Atkins Diet er faktisk ganske enkelt. Alt du trenger å gjøre er å lære deg hvilke matvarer har protein og lav carb teller, og du vet akkurat hva du skal spise hver gang! Det er åpenbare matvarer for å unngå inkludert de høye på sukker og mel innhold, men det er andre matvarer som korn som er høy i karbohydrater og bør unngås. Du trenger
lomme ernæringsmessig guide
Vis flere Instruksjoner
Hvordan plukke Atkins diett Forretter
en

Kjøp low carb forrettene. Når du prøver å velge Atkins diett forrettene er det flere ting du ønsker å huske på. Den første er forrettene lave i karbohydrater fordi Atkins dietten er en lav carb diett. Mange ganger forrettene blir servert med sider som er høy i karbohydrater som poteter eller mais. Du kan nesten alltid slå sidene for noe lavere i karbohydrater. Et godt forslag er å velge dampede grønnsaker og en side salat. Kjøttet som du velger bør ikke være panerte, og du vil ønske å unngå de fleste sauser med mindre du vet at de er lave i karbohydrater. En god hovedrett ville være en biff eller grillet kylling med en side salat og dampet brokkoli eller grønne bønner.
2

Oppsøke mat lite sukker. Dette er viktig fordi mange ganger en hovedrett willhave tilsatt sukker når du minst venter det. For eksempel, i vedlikehold fase av Atkins dietten kan du spise søtpotet uten tilsatt sukker. Hvis du bestiller en søtpotet på en restaurant eller spise en på en venns hus du er veldig sannsynlig å få en med tilsatt sukker. Dette går ikke sammen med Atkins diett så alltid være sikker på å bestille mat uten tilsatt sukker.
3

Velg høy protein forrettene. Siden Atkins diett er høy i protein forrettene du velger bør du være hovedsakelig protein. Hvis du spiser på en restaurant, så har du en rekke alternativer for å skape en helt protein hovedrett. Hvis du lager mat hjemme så har du kontroll over hva du kan lage mat og kan fokusere på høy protein måltider. Husk å alltid lese etiketter for å se etter tilsatt sukker eller karbohydrater og spør servitøren om det er tilsatt sukker /karbohydrater i noen av de matvarene du har tenkt på bestilling. Det er virkelig ikke vanskelig å bestille hovedretter på Atkins diett, du må bare finne ut hva slags mat er høy i protein og lavt på karbohydrater som tilfredsstiller dine krav og holde deg på diett!
4

Carry en lomme ernæringsmessig guide med deg. Med tiden vil du lære hva slags mat er lav i karbohydrater og mye protein. For kort sikt, men vil du finne guiden hjelper deg å ta gode valg av mat og være tro mot Atkins diett!
5

Spis Atkins godkjente måltider. Det er mange frosne entrees i din kjøpmann fryser som Atkins godkjent. Disse low carb forrettene er flott å kjøpe og ha i fryseren når du trenger et raskt måltid. Noen restauranter har en liste over lav carb hovedretter på menyen deres, så spise på disse restaurantene.