Hvordan Stopp Atkins Diet

The Atkins dietten er et karbohydrat-diett som får kroppen til å gå inn i ketose, som er når kroppen strømmer ut av sin reserverte fett i stedet for fôring av av raffinert sukker fra karbohydrater. Dette, derimot, kan gi bivirkninger på lang sikt, inkludert dårlig ånde og forstoppelse, så det anbefales at du jobber med å få ut av Atkins diett hvis du har vært på den i lang tid. Du må følge en prosess, men hvis du ønsker å stoppe Atkins diett uten å gjenvinne den vekten du har mistet. Du trenger
Spiret korn brød
Tofu
Multivitaminer
Lean proteiner som kylling bryst
Grønne bladgrønnsaker
Vis flere instruksjoner
1 < p> Sakte omskolere kroppen din til å akseptere karbohydrater. For den første uken, spise ett stykke spiret korn toast i morgen. Ikke spise noen andre karbohydrater i løpet av dagen.
2

Sakte omskolere kroppen din til å godta lavere mengder protein. I løpet av den andre uken, erstatte tofu for omtrent halvparten av protein inntak for dagen.
3

Kutt ned på meieri inntak. På uke tre, kuttet ut 3/4 av ost, melk og andre meieriprodukter forbruk. Spis så mye yoghurt som du vil. Fortsette å spise ett stykke spiret korn brød om morgenen og erstatte halvparten av proteinkilder med tofu.
4

Legg magert kjøtt som svin og kylling bryst til dine proteinkilder. Kutt ut det meste av rødt kjøtt inntak. Fortsett å spise minimalt meieri, masse tofu og spiret hvete brød i løpet av dagen.
5

Tilsett grønne bladgrønnsaker som spinat og grønnkål til minst ett måltid per dag. Drikke åtte glass vann per dag og fortsette disse matvaner for å holde vekten av at du har mistet mens du er på Atkins dietten.