Enkel karbohydrat diett

Den enkle karbohydrat diett er utviklet for å behandle dem som lider av irritabel tarm syndrom, Crohns sykdom, ulcerøs kolitt, cøliaki, candidiasis, cystisk fibrose og autism.While det kalles en diett, er den enkle karbohydrat diett ikke ment for vekttap, i stedet kan du faktisk få vekt. Som navnet antyder, begrenser kosten inntak til enkle karbohydrater. Enkel Karbohydrat Mat Guideline

enkel karbohydrat diett tillater bare enkle karbohydrater.

Foods som er tillatt omfatter kjøtt, fjærkre, fisk, egg, yoghurt, ost, nøtter og fett. Du kan også inkludere ikke-stivelsesholdige grønnsaker og hele frukter. Hvis du ikke er overvektig, kan du inkludere honning i din enkle karbohydrat diett. Søtstoffer som ikke inneholder karbohydrater er også tillatt.

Foods å unngå å inkludere fruktjuicer, korn (inkludert ris), sukrose sukker, melasse, melk, soya bønner, hvite poteter, margarin, mais, malt og korn fruktose.
Hva kan man forvente
p Hvis du tidligere har lidd av irritabel tarm syndrom, malabsorpsjon eller var undervektig, er dietten utviklet for å hjelpe deg opp i vekt. Hvis malabsorpsjon fått deg til å bli overvektige, kan de enkle karbohydrater i frukt, grønnsaker og noen bønner trenger å være begrenset.
Prøvemeny

Til frokost spise et egg, bakt eple med honning, hvis tillatt, gjorde en muffin fra mandel mel og en kopp kaffe.

Til lunsj har en tunfisk salat med dill pickle, reddiker og gressløk. Spise tunfisk innpakket i salat. Har også gresskar vaniljesaus og te. Prøve

Til middag spaghetti med sopp og squash kjøttsaus. Har en grønn salat med olje og eddik til dressing. Ha en bit av frisk frukt og en null-carb drikke.
Lengde på Diet

enkel karbohydrat diett bør fortsette i minst seks til tolv måneder, hvoretter bør du sakte introdusere andre matvarer i kostholdet ditt.