High Protein Diet Meny

Hvis du begynner en høy protein diett, er du sannsynligvis nervøs for hvordan du vil fylle opp din daglige meny. Tross alt, ikke folk flest spiser frokostblanding og melk til frokost, smørbrød til lunsj og pasta til middag? Sannheten er, er det nok av høye protein alternativer som du kan stole på å fylle deg opp og holde fornøyde. Frokost

Til frokost, kan du prøve noen egg tilberedt på ulike måter - eggerøre, posjert eller som en omelett. Kast noen kjøtt, ost, eller en liten mengde av grønnsaker i til eggene. Du kan også legge til noen pålegg til yoghurt, for eksempel nøtter, soya nøtter eller frisk frukt. Hvis du er virkelig på farten, kjøpe noen protein barer som passer til din diett.
Lunsj

Lunsj på en høy-protein diett kan være tøff. Unngå smørbrød når det er mulig, men bruke hele korn brødet når det er nødvendig. Prøv heller en salat toppet med feta ost, deli eller kyllingstrimlene. En lunsj som er overraskende å fylle er hjertelig suppe. En suppe med kjøtt, bønner, grønnsaker og krydder kan virkelig fyller deg opp, noe som gjør det til et perfekt vinter middag. Du kan gjøre en stor bunke med suppe og fryse den i små beholdere, slik at det vil vare i flere uker.

Middag

Høy protein matvarer og middag synes å gå sammen. Prøv forskjellige typer fjærfe, kjøtt og fisk, og gjøre dem hoveddelen av måltidet. På siden, tjener et salat og en andre vegetabilske. Av og til, kan du ta med hele korn, som brun ris, hele korn pita eller en hel hvete tortilla i kosten menyen.
Snacks og Desserter

fleste snacks som folk spiser er karbohydrater i stedet for proteiner, men hvem sier at du ikke kan snack på kylling eller siste natts leftovers? Hvis du leter etter snacks å ta med deg et sted, prøv en pose med nøtter eller solsikkefrø, litt beef jerky eller en håndfull edamame. Hummus er en perfekt høy-protein dip, så koble den med litt grønnsaker. Og ikke glem å ta en frukt eller to i ditt daglige kosthold, selv om du er ute etter en masse protein.

Å erobre din søt tann, legge til en liten mengde søtningsmiddel til ricotta ost, sammen med litt vanilje ekstrakt. Resultatet vil smake ligner på ostekake, men vil være mye sunnere. Du kan også lage deg en milkshake ved å blande sammen melk og bær med noen isbiter.