Hvordan håndtere med irritabel tarm syndrom

Irritabel tarm syndrom (IBS) er en tilstand som rammer tusenvis av menn og kvinner. Mens tilstanden er ikke alvorlig eller livstruende, kan IBS symptomer forstyrre livet og gjøre en person føler seg ukomfortabel. Heldigvis finnes det måter å håndtere dette fordøyelsen lidelse. Du trenger
Fiber supplement
matdagbok
Vis flere instruksjoner
en

Ta en fiber supplement. Flere faktorer bidrar til irritabel tarm syndrom. Ofte forverrer en lav-fiber diett tilstanden. Sørg for å spise rikelig med frukt og grønnsaker. Hvis det er nødvendig, dra til nærmeste stoffet butikken og plukke opp fiber caplets.
2

Chart dine irritabel tarm symptomer. Visse matvarer og drikke kan forverre irritabel tarm symptomer. Hold mat diagram. Dette bidrar til å presisere mat og drikke som produserer symptomer. Slutte å spise mistenkte matvarer for en uke, og se om symptomene bedres.
3

Hold deg unna melk og meieriprodukter. Selv om irritabel tarm syndrom skiller seg fra laktoseintoleranse, melk og andre meieriprodukter og bringe på IBS symptomer som diaré, forstoppelse og magesmerter.
4

Drikk minst åtte glass vann om dagen. Personer med irritabel tarm syndrom normalt håndtere anfall av forstoppelse. Bekjempe dette problemet med vann. Å drikke åtte glass om dagen myker avføring og gir dem mulighet til å passere gjennom tarmen.
5

Lær hvordan man skal håndtere stress og angst. IBS lider kanskje legge merke til at deres symptomer intensivere når de er lei eller stresset. Øve et par avspenningsteknikker og lære å håndtere stress.
6

Få en resept fra en lege. Det er medisiner for å behandle symptomer på irritabel tarm syndrom. Dersom depresjon eller angst utløser tilstanden, kan leger foreskrive en anti-depressant.