Hvordan beregne netto karbohydrater

Hvis du følger en lavkarbo diett , som Atkins , kan du finne deg selv å måtte beregne netto karbohydrater . Netto karbohydrater refererer til karbohydrater som teller mot din totale carb teller. Dette er veldig enkelt å gjøre. Instruksjoner
1 p Hvis du er amerikansk eller kanadisk , trekker de gram fiber fra den totale karbohydrat telling av matvaren .

Ex. Totalt Karbohydrater 4g minus Fiber 2g = 2 gram netto karbohydrater
p Hvis du ikke kjenner den totale karbohydrater eller fiber teller, kan du se disse opp på http://www.lowcarb.ca/low-carb- verktøy /carb_counter.html

Merk at fiber gram skiller ikke mellom løselig og uløselig fiber . All fiber behandles som likeverdige.

Hopp til trinn tre .
2 p Hvis du er europeiske , har fiber allerede er trukket fra mat etiketter . I dette tilfellet, bør du telle alle karbohydrater er oppført på en pakke som netto karbohydrater .

For friske eller umerkede matvarer , følger den amerikanske tilnærmingen ovenfor .

Fortsett til trinn tre .

3

Sukkeralkoholer er plagsom . Anbefaler noen dietter du telle halvparten av karbohydrater , noen sier å telle alle karbohydrater , og ennå, og andre hevder at du ikke trenger å telle noe .

Sukkeralkoholer inkluderer xylitol , sorbitol , mannitol , og Erythritol , og er semi ufordøyelige karbohydrater . De har en minimal innvirkning på blodsukkeret , som er hvorfor noen planer tror at du ikke trenger å telle dem mot din netto karbohydratinntaket . Hvis du følger en av disse planene , så kan du trekke fra alle sukkeralkoholer .