The Atkins Diet & overgangsalder

overgangsalder bringer mange endringer i en kvinnes kropp, som kan være overveldende og forekommer i en relativt kort tidsperiode. I tillegg til opphør av reproduktive funksjon, må du også avtale med mulig vektøkning, takket være hormonelle svingninger. Heldigvis, derimot, trenger du ikke stadig lider med vektøkning. Du kan forbedre din kroppssammensetning med riktige endringer i kosten strategi. Hvis du er for tiden går gjennom overgangsalder, vurdere Atkins Diet å hjelpe deg å kaste noen pounds. Vektøkning under overgangsalder

Ikke alle kvinner opplever vektøkning i overgangsalderen, er det sannsynlig til å skje, siden det påvirker omtrent to tredjedeler av kvinner. Vanligvis kan du få mellom 10 og 15 pounds i løpet av overgangsalderen. Dette fettet gevinsten er også kombinert med en reduksjon i "insulinresistens", som Atkins Diet er utstyrt for å hjelpe.
Om insulinresistens

Insulin er kroppens primær transport-hormon, og frigjøres hovedsakelig som reaksjon på blodsukker pigger som forårsakes av inntak av karbohydrater. Insulin øser opp den flytende sukker i blodet og driver den inn i både fett og muskelvev. Hvis du nylig har utøvd, vil insulin handle hovedsakelig å gi næring til skadet muskelvev. Hvis du ikke har, vil insulin lagre blodets næringsstoffer for senere bruk i form av fett. Å være resistente mot insulin betyr at kroppen må produsere mer insulin for å oppnå samme effekt, forsterke virkningen av en bestemt insulin pigg. Disse toppene fort bli til akkumulert fett gevinst, som er der Atkins kommer inn i bildet.
Atkins og insulinresistens

Uten katalysator av karbohydrater, kroppens insulinnivået vil ikke lenger brått pigg, fjerne trusselen om uventede fettlagring. Dermed kan Atkins plan hjelpe deg å unngå vektøkning gjennom overgangsalder. Som kroppen naturlig øker insulinresistens, vil du effektivt begrense sine planer ved å følge en lavere-carb tilnærming og fjerne insulin som en trussel.
Etter Atkins

Første fase av Atkins planen krever at du går gjennom en to-ukers periode, når karbohydrater holdes på eller under 20 gram per dag. Dette muliggjør et skifte fra en carb-brenning til en fettforbrennende metabolisme. Etter dette er din daglige carb grensen doblet til 40, og du oppfordres til å konsumere store mengder grønnsaker og frukt (innenfor carb grensen, selvfølgelig). Som du når målet ditt i vekt, er karbohydrater økt jevnt og trutt til du mister ikke mer enn en kilo per uke. Når du treffer målet ditt, øke karbohydrater igjen til du er verken få eller miste vekt. Dermed er Atkins bare en virkelig "low-carb" plan for de første par månedene, etter som det blir mer godt avrundet.
Hensyn

Den primære tingen å forstå om overgangsalder er at, som kroppen endres, må du endre sammen med det å opprettholde optimal helse. Dermed kan du ikke lenger slippe unna med splurging på karbohydrater - din økt insulinresistens rett og slett ikke vil tillate det uten konsekvenser. Å være tilpasningsdyktig og bytter til en low-carb diett strategi ikke bare demonstrerer engasjement og pågangsmot, men også gjør at kroppen kan fortsette å fungere optimalt for flere tiår framover.