Type nøtter å spise på Atkins Diet

Basert på boken "Dr. Atkins 'Diet Revolution", utgitt i 1972 av Dr. Robert Atkins, begrenser Atkins Diet inntaket av visse matvarer for å utløse vekttap. Av Dr. Atkins 'egen innrømmelse, er kostholdet et drastisk tiltak for overvektige mennesker. Det faktum at den tidlige delen av dietten er begrenset i grønnsaker inntak og fokusert på kjøtt og ost har gjort det målet av kritikerne, men de positive resultatene av dietten synes å tale for seg selv. Nøtter er en av de sunne matvarene som ikke er tillatt tidlig i Atkins Diet, men som gradvis fases igjen som dietten skrider frem. Nøtter og ernæring

Begrepet "mutter" er litt tvetydig, fordi i vanlig bruk har den noen prøver, som pistasjenøtter, som ikke er nøtter i den biologiske forstand. Teknisk sett er en mutter en type frukt med et enkelt frø. Ved forfall, stivner eggstokk veggen, bli et skall og frø inni forblir myk og spiselig. Mange frø, som mandler, cashewnøtter, macadamia nøtter og paranøtter, er nøtter bare i en kulinarisk forstand. Peanøtter er faktisk belgfrukter. Muttere er ernæringsmessig signifikante fordi de inneholder essensielle fettsyrer. De inneholder også betydelige nivåer av protein og karbohydrater.
Induksjon

Under induksjon fasen av Atkins Diet, den mest strenge perioden, er ingen nøtter tillatt. Formålet med induksjon fasen er å få kroppen vant til å brenne fett ved å sulte det av andre energikilder. Egg, kjøtt og ost er stifter av induksjon fase. Små mengder grønnsaker kan inntas fordi de fleste av deres karbohydrat innhold er ufordøyelig fiber. Nøtter er også rike på fordøyelige karbohydrater for å bli anbefalt under induksjon fase.
Fase 2

Den pågående vekttap (OWL) fasen av dietten tillater ekstra karbohydrater i henhold til en regel som heter Power of Five. Visse matvarer er tillatt i porsjoner som har fem eller mindre netto karbohydrater, beregnet ved å trekke kostfiber fra total karbohydrater. Porsjoner av nøtter med fem netto karbohydrater eller mindre er 30 mandler, 10 paranøtter, ni cashewnøtter, 12 macadamia nøtter, 10 pecan halvdeler, 50 pistasjenøtter eller 14 valnøtter.
Pre-Vedlikehold

Som du nå målet ditt i vekt, beveger deg fra OWL fase inn pre-vedlikehold. Omfanget av akseptable matvarer øker, men deler er nøye kontrollert for å begrense total karbohydrat inntaket. Forbruket er nå styrt av Power of 10. Tilsett 10 gram karbohydrater til ditt daglige inntak, og legge til en annen 10 hver uke frem til din vekttap stopper. Planen er at de samme delene og typer nøtter tillatt i fase 2 med tillegg av visse belgfrukter, frukt og grønnsaker for å gi disse ekstra gram karbohydrater.
Vedlikehold
< p> Når du når målet ditt i vekt, du går over til vedlikehold fase av Atkins dietten. Ingen mat er strengt forbudt i denne fasen. Målet er imidlertid å ligge innenfor omfanget av karbohydrater du var tidkrevende ved slutten av den før-vedlikeholdsfasen. Dette er hva Atkins kaller Atkins Carb Equilibrium, eller ACE. En carb teller er gitt for å sikre at totale karbohydratinntaket, blant annet fra nøtter, forblir på likevektsnivå.