Kan du spise popcorn på Atkins diett?

The Atkins Diet er en populær ernæring plan som innebærer eliminering av mange typer karbohydrater fra kostholdet. Mens Atkins Diet er vanligvis effektiv når følges som anvist, gjør det begrense forbruket av mange karbohydrater inneholder matvarer, blant annet popcorn, mens den øker den relative forbruk av fett og proteiner. Faser i Atkins Diet

The Atkins Diet er delt inn i fire unike og distinkte faser. Hver fase er ment å produsere bestemte resultater.

Den første fase er kjent som induksjon. Induksjon er fulgt i minst to uker. Under induksjon, er Atkins dieters rådes til å spise mer enn 20g karbohydrater per dag. De fleste bør komme fra grønnsaker. Dette er den strengeste fasen av dietten.

Den andre fasen er kjent som pågående vekttap, eller OWL. Du kan innlemme noen av de matvarene i denne fasen som ble forbudt under induksjon fasen, inkludert bær, nøtter og frø i små mengder.

Den tredje fasen, Pre-Vedlikehold, oppstår når du er innenfor £ 10 . av målet ditt i vekt. I løpet av denne fasen, den du legge til flere sunne karbohydrater før du begynner å legge merke til en liten vektøkning. Når denne gevinsten er kjent, kan det karbohydrat toleranse nivå identifiseres slik at du vet nøyaktig hvor mange gram karbohydrater vil gjøre deg få, vedlikeholde og gå ned i vekt.

Fjerde fase, kjent som vedlikehold, innebærer en mer liberal bruk av sunne karbohydrater for å opprettholde en sunn vekt.
Hvilke faser Tillat Popcorn?

Popcorn er forbudt under induksjon, den første fasen av Atkins.

Popcorn kan moderat konsumert under faser to gjennom fire. Det er kritisk, men at du telle karbohydrater fra popcorn i din daglige carb kvote.

Air-poppet popcorn uten smør inneholder 6 g karbohydrater og 1g fiber per kopp. På Atkins, kan dieters trekke fiber gram fra den generelle carb gram for å få en "net carb" teller - eller en tellbar carb teller. Netto carb telling av en kopp luft poppet popcorn er 5 gram.

Mest Kosten forbruker 25 til 50 g netto karbohydrater under faser to gjennom fire.

Alternatives til Popcorn på Atkins

Under induksjon, når popcorn ikke er tillatt i det hele tatt, er svoret ansett som et akseptabelt alternativ. Plain svoret inneholder ingen karbohydrater. Pass på å telle kalorier, skjønt, og ikke gå over.

Andre gode alternativer til popcorn inkluderer gresskarkjerner, solsikkekjerner, mandler eller macadamia nøtter. Disse matvarer er også crunchy og salt, og inneholder mindre karbohydrater gram enn popcorn.
The Pros av Popcorn på Atkins

Bruke en buttery spray og havsalt er deilig og Atkins-vennlig. Regelmessig smeltet smør er OK også, men husk å bruke kun små mengder, som det er svært høy i mettet fett.

Popcorn er en hel korn og inneholder også en god mengde fiber, som er bra for styring sult og holde fordøyelsessystemet sunt.
De Cons of Popcorn på Atkins

Popcorn er moderat høy i karbohydrater, spesielt når det spises i store mengder. Hold deg til små en eller to cup porsjoner og sørg for å telle carb gram minus fiber gram.

Popcorn er også ansett å være en høy glykemisk indeks mat, ifølge Carbsinformation.com, noe som betyr at det øker blodsukkeret raskt. Ved å holde deler små og til og med forbruk av en proteinrik mat eller drikke langs popcorn kan redusere effektene på blodsukkeret. En lav fett streng ost pinne eller liten porsjon magert deli kjøtt kan være gode valg for å hjelpe lavere glykemisk indeks nivået av popcorn.