Normal Vekttap under Induksjon av Atkins

The Atkins dietten er brutt ned i fire stadier: induksjon, pågående vekttap, før-vedlikehold og vedlikehold. Induksjon fasen er den innledende fasen av dietten som gir dieters en jump start på sitt vekttap. Mens hver enkeltes resultater varierer, så lenge du holder deg til planen i induksjon fase vil du se resultater på vekten etter disse to ukene. Mat du kan spise mens miste vekt

induksjon fasen varer vanligvis minst to uker, og tillater deg å spise opp til 20 netto karbohydrater per dag. Planen består av å spise protein i form av fisk, skalldyr, fjærkre, kjøtt og egg, som du kan spise til du føler deg tilfreds. Kjøtt behandlet med sukker eller med innhold av nitrater bør unngås. Også huske på at østers og blåskjell er noe høyere i karbohydrater enn andre skalldyr, så begrens inntaket til ca 4 oz. en dag. Ost er også tillatt i induksjon, bare sørg for å begrense inntaket fordi alle varianter av ost inneholder noe karbohydrater. Grønnsaker er også en viktig del av Atkins dietten fordi de gir fiber og næringsstoffer. Tillatte grønnsaker inkluderer salat, selleri, sopp, paprika, brokkoli, blomkål, kål, aubergine, oliven, tomater og squash.
Gjennomsnittlig vekttap resultater

Etter to uker av induksjon fasen av Atkins, bør kroppen brenne fett siden det ikke lenger har en stor mengde karbohydrater å brenne. Du bør gå på vekten etter to uker og se vekttap. Den gjennomsnittlige vekttap etter to uker er hvor som helst 6-15 kg. Selvfølgelig kan noen individer tape mer enn 15 kg. og andre kan miste mindre enn 6 kg. Hvis du mister mindre enn 6 kg., Re-evaluere hva du spiste i løpet av disse to ukene, og sørg for at du ikke spiser mer enn 20 karbohydrater eller spise eller drikke noe som ikke var på akseptabel mat /drikke liste. Du kan fortsette på induksjon lenger enn to uker hvis du ikke er fornøyd med resultatene, eller hvis du ønsker å fortsette å tape på dette raskere hastighet. Noen individer foretrekker å bo i induksjon fase i flere måneder hvis de har mye vekt å tape. Det er helt opp til dine spesifikke behov.