Akseptable Foods for Atkins Diet

Poenget om matvarer som er akseptabelt å spise på Atkins diett er at de må være ekstremt lav på karbohydrater. Tilhengere av denne planen tro når folk konsumerer en overdreven mengde karbohydrat-rik mat, kan kroppen bare slå så mye av det til energi og resten blir lagret fett. Tilhengere tror at når du inntar færre karbohydrater, kan kroppen komme tilbake til sin grunnleggende jobb med å brenne fett. Selvfølgelig bør du ikke skyr brød og bare spise cheeseburgers hele dagen, men heller at du bør velge en godt avrundet rekke matvarer som er lavere på karbohydrater. Som med noen drastiske helse endringer, ta kontakt med din egen lege for en faglig vurdering av den beste måten du kan miste vekt. I mellomtiden velger matvarer som er lav på karbohydrater og kalorier og full av sunt fett og protein. Egg

Egg er skatter på Atkins Diet. Du kan spise dem forberedt noen måte, og du kan spise dem så ofte du vil. Eggerøre, posjert eller stekt, egg er en billig måte å holde deg fornøyd og fortsatt holde kostholdet innenfor trygge rammer av Atkins forskrifter. Den gode nyheten er at selv om de har spor av karbohydrater, de tilbyr opp en bevvy av andre helsemessige fordeler. Ett egg byr opp nesten 7 g protein, 67 mng av kalium og 100 mcg av vitamin A.
Nøtter
p Hvis du følger denne dietten, du vant 't bli fanget bare noen tilfeldige krukke med blandede nøtter. For eksempel, jordnøtter og pistasier har mer enn 10 g karbohydrater i en 1/2 c.. servering. Cashewnøtter har en heidundrende 22 karbohydrater i tilsvarende størrelse. Tilhengere av Atkins Diet kan knaske uten skyld på mandler (1,4 g), macadamia nøtter (0,9 g) og pekannøtter (0,6 g), fordi de inneholder sunt fett, proteiner og essensielle vitaminer.


Meat

For hard-core rovdyr som aldri trodd de ville finne en diett de ikke sulte på, er Atkins Diet rett opp sine smug. Kjøtt er helt akseptabelt på en low-carb måltid plan. Etterfølgere kan nyte frokost kjøtt som bacon og pølse. Smørbrød og hamburgere kan inntas med velbehag hvis du holder brødet. Husk kvaliteten på kjøttet du kjøper. Stick med magert pålegg og minimere din del størrelse, slik at du ikke overdriv fettinntaket, som har vært knyttet til hjertesykdom.
Frukt

Ikke all frukt er akseptabelt på Atkins diett så pass frukt skuffer på frokostmøter. Pr stk, bjørnebær har 0,2 g karbohydrater, pasjonsfrukt 3 g og plommer har 6 g. Epler har 10 g og de er akseptabelt fordi de inneholder fiber og vitamin C. Moreller er lav i kalorier, sukker og karbohydrater og høy i antioksidanter, slik at de er akseptable også. Hold deg unna bananer.
Grønnsaker

Avhengig av hvordan du forberede dem, de fleste grønnsaker er trygge å spise på Atkins Diet. Babyen brokkoli er lastet med fiber, vitamin C, og det er lite kalorier og karbohydrater. Kale er en annen potent kraftpakke på grunn av dens høy rangering på antioksidant listen. Det har også vitamin A og C, protein og jern. Fargesterke paprika oppfordres på denne dietten. De er lave i kalorier og karbohydrater, og de også øke vitamin C og kalium nivåer.