Atkins Diet Shopping List

The Atkins diett er ansvarlig for å starte low-carb revolusjon i USA og i utlandet. Forutsetningen av Atkins dietten er at å spise en begrenset mengde karbohydrater og innlemme matvarer høyere i protein i kostholdet ditt vil føre til vekttap. Det er en klar liste over foretrukne matvarer i Atkins dietten. Når du ser på mat etiketter, være spesielt oppmerksom på mengden karbohydrater i maten elementet. Se etter matvarer som inneholder ikke sukker i tillegg. Kunstige søtningsmidler, slik som Splenda, er akseptable. Kjøtt

Kjøtt er en fundamental del av Atkins diett plan. Legg fersk biff, kylling og fisk til Atkins dietten handleliste. For on-the-go lunsjer, kjøpe hermetisert varianter av kjøtt som tunfisk og laks. Unngå å legge forhåndsdefinerte kjøtt til handleliste som kan inneholde skjulte sukker eller karbohydrater.
Dairy

Stopp ved meieriet avdelingen når du handler for mat når du er på Atkins dietten. Legg til elementer som egg, ost, melk og smør til ukentlig Atkins handleliste. The Atkins diett oppfordrer proteinrik meieri forbruk. Full-fett majones og sukker-fri pudding kopper er andre elementer for å legge hvis du ønsker. Ifølge Atkins.com, sukker-fri mat er viktig, som sukker konverterer til høye insulin nivåer, som er knyttet til fedme.

Frukt og grønnsaker

Spesifikke frukt og grønnsaker er tillatt på Atkins dietten. Legg frukt som blåbær, jordbær, bringebær og rabarbra til Atkins dietten handleliste. Ikke legge frukt til listen som inneholder tilsatt sukker, som for eksempel frukt cocktail. Grønnsaker som skal legges i handleliste inneholder spinat, brokkoli, kål, salat, sukkererter, bok choy og blomkål.
Smaksingredienser

Du kan spise bestemte krydder mens du er på Atkins dietten. Legge til elementer som sennep, soyasaus, eddik og sukker-fri eller lav-karbo salatdressinger. Ta hensyn til condiment etikettene mens du shopper. De trenger å være lav på karbohydrater og sukker.