Hvordan å miste vekt på Atkins Program

The Atkins diett er et program som dreier seg om ideen om lavt karbohydratinntak. Ved å kutte matvarer som hvitt brød, pasta og noe høy i sukker, vil kroppen slutte å brenne glukose for energi og begynne å brenne lagret fett cellene til å gå ned i vekt. Før du går på en diett er det viktig å konsultere legen din for å sikre at det er et sunt valg for deg. Det er noen nybegynner tips som kan brukes for å sparke starte Atkins vekttap. Instruksjoner
en

drikke åtte glass vann hver dag. Atkins dietten får kroppen til å oppleve tunge endringer og vannet er nødvendig for å holde stoffskiftet aktiv.
2

Kutt ut alle matvarer som er svært høy i karbohydrater. Korn, ris, brød, godteri, poteter, alkohol og frukt. Lese etikettene på alle matvarer du forbruker for å sjekke antall karbohydrater. Du bør ikke være forbruker mer enn 20 karbohydrater om dagen.
3

Fyll måltider med kjøtt, grønne grønnsaker og høy fett meieriprodukter som smør og ost. En typisk frokost ville bestå av egg tilberedt til ditt valg, koffeinfri kaffe eller te, og bacon, skinke eller kanadiske bacon. Lunsjer og middager for det meste består av salat greener, dampede grønnsaker og kalkun, skinke, biff, stek, eller noe annet kjøtt. Bare se opp for skjult sukker og karbohydrater i salat dressinger og sauser. Du trenger ikke å telle kalorier, bare holde kostholdet på 65 prosent fett, 5 prosent karbohydrater og 30 prosent protein.
4

Ikke ta dager "off" hvor du tillater deg selv å spise en overdreven mengde karbohydrater. Går frem og tilbake er svært dårlig for kroppen og kan føre til helseproblemer. Etter at du har mistet mye vekt som trengs, vil du gå inn i pre-vedlikehold scenen og vil være i stand til å øke mengden av netto karbohydrater du spiser en dag til 30 år. Dette vil hjelpe deg å finne ut hvor mange karbohydrater du kan spise uten å få vekt.