Hvordan å miste vekt raskt og holde den av

Det er mange mennesker som ønsker å gå ned i vekt, men bare vet ikke hvor du skal begynne. Her er noen tips for å miste vekt raskt og det kan gjøres på mindre enn 30 dager. Instruksjoner
en

Bestem deg at du vil holde oss til planen. Fornye og sette hjernen din til å tenke annerledes om å miste vekt er det første som må gjøres. Du må være i samsvar med plan for å lykkes med planen.
2

Rask godteri, kjeks, kaker og søtsaker i 30 dager. Sukker er vanligvis den skyldige. Sukker blir også inn fett i kroppen.
3

Limit eller permittere rødt kjøtt i løpet av 30 dager. Spis fisk, kylling og /eller kalkun mer.
4

Limit eller helt permittere brød i løpet av de 30 dagene også.
5

Spis rikelig med grønnsaker og frukt. Spise rå grønnsaker også. Spis så mye naturlig mat som mulig.
6

Spis ca 5 små måltider gjennom dagen i stedet en eller to store måltider.
7

Spis siste måltid før 6 p . m. Kroppens metabolisme bremser ned litt senere i kveld timer.
8

Drikk mye vann. Drikke åtte glass eller mer daglig. Mer er bedre. Holde en vannflaske med deg til enhver tid vil hjelpe deg til inntak mer vann
9

Øvelse daglig ca 15 -. 20 minutter. Du kan gå, løpe, gå til helsesenteret. Gjør alt fungerer egentlig for deg at du vil feste med.