Diabetic Diet Måltider

Selv om diabetes er en alvorlig sykdom, betyr det ikke absolutt må endre en persons livskvalitet. Faktisk, så lenge en person endrer sitt kosthold og gjør de tingene som kreves av ham av legen sin, en han kan leve på samme måte som han ville uten diabetes. Selvfølgelig er det viktigste å gjøre for å holde en livskvalitet høy til å spise riktig. Forberedelse

Ta en middag plate og trekke en linje i midten av platen med en permanent magi markør. Holdes en del av platen som det er slik at den dekker halvparten av det totale areal av platen. Den andre halvparten av platen vil omfatte mindre deler.

Bruker magic markør for å skape en horisontal linje for å gjøre det mindre deler på høyre side av platen. Linjen skal trekkes gjennom den midtre del av den høyre side av platen. Hver av disse delene, vil bli brukt til å tjene som påminnelser for hvor mye av visse typer mat bør spises i løpet av et måltid.
Måltid valg

Bruk ikke-stivelsesholdige grønnsaker for å fylle den største del av platen. Noen av de beste grønnsakene å bruke inkludere spinat, gulrøtter, kål, brokkoli, blomkål, tomater, agurk, sopp og grønne bønner. Gå videre og fylle på venstre side av platen med en eller flere av disse elementene.
P Det spiller ingen rolle hvor mange av disse grønnsakene er inkludert på platen. Non-stivelsesholdige grønnsaker kan spises mer enn andre typer mat, derfor er det viktig å prøve å nyte disse så mye som mulig. Prøv å bruke en rekke av ikke bare å spise din favoritt hver dag. Ved hjelp av en rekke vil bidra til å holde måltider frisk for deg i løpet av hvert måltid tid.

Plasser stivelsesholdige matvarer i en av de små seksjoner på høyre side av platen. Noen av matvarer som kan inkluderes i denne delen er hele korn brød, fiberrik frokostblanding, havregryn, pasta, ris, tortillas, pinto bønner, kjeks, saltstenger og fettfritt popcorn.

Føl deg fri til å omfatte en sunn del i denne delen, men ikke tulle stivelsesholdige matvarer høyt på plate. Det er viktig grense mengden av stivelsesholdige matvarer du spiser som en diabetiker.

Place kylling, kalkun, fisk, østers, reker, oksekjøtt, svinekjøtt, egg, tofu eller fettfattig ost i den andre delen på høyre side av platen. Denne delen inneholder kjøtt eller kjøtt erstatter. Igjen, inkluderer sunn deler, men ikke overdriv.

Legg til hvert måltid om en 8-unse glass melk. Vann kan også bli servert. Legg et lite stykke frukt eller en halv kopp med fruktsalat og måltidet er planlagt.