Diabetes Diet Foods

Leve med diabetes kan være utfordrende, spesielt hvis personen diagnostisert med det har ingen anelse om hvordan å spise som en diabetiker. Det er visse matvarer retningslinjer som hver diabetiker må følge. Hvis disse retningslinjene blir fulgt, så lever med sykdommen ikke trenger å være noe som styrer diabetiker. Faktisk vil lære å spise riktig sette diabetiker kontroll over hennes tilstand. Administrerende Mat Beløp
p Det er viktig å arbeide med legen din for å lage en diett som er riktig for deg. Det er viktig å mate kroppen din et balansert kosthold uten å heve eller senke blodsukkernivået. Det er mange online ressurser som tilbyr oppskrifter for diabetikere, samt kokebøker som kan sjekkes ut på ditt lokale bibliotek. Med litt forskning og tid, vil du finne hvilke matvarer fungerer bra med kroppen din.
Karbohydrater

Karbohydrater er viktig for energi, men for en diabetiker kan de også være utfordrende ettersom de påvirker blodsukkeret direkte. Det er tre typer av essensielle karbohydrater for en diabetiker å spore: stivelse, sukker og kostfiber. Matvarer som faller inn under disse kategoriene er frukt, bønner, hele korn, melk, yoghurt og snack mat (chips, kringler og informasjonskapsler), som alle bør spises i moderate mengder. De fleste diabetikere bør spise ca 45 til 60 gram karbohydrater per måltid.
Fats

mengden fett som en diabetiker får er også viktig siden det galt type fett kan øke kolesterolnivået i blodet, noe som setter henne mer utsatt for hjertesykdom. Fett en diabetiker bør alltid unngå er smør, kremost, fett, margarin, kremfløte og høy-fett kjøtt. Hun bør også velge oljer som er enumettet, som oliven og raps, til matlaging og baking. Flerumettet fett, som finnes i nøtter og frø, er også et klokt valg, selv om det er viktig å huske at alt fett er fulle av kalorier, så de bør alltid spises i moderate mengder.
Desserter

Sweets bør bare spist en gang i en stund, og når de er, må de bli regnskapsført som et karbohydrat. For eksempel har en medium-size eple 25 gram karbohydrater. Hvis diabetiker ønsker å spise to chocolate chip cookies med lunsj, som i gjennomsnitt har sju gram karbohydrater hver, så hun kan spise en halv eple i stedet for hele stykke frukt. Nøkkelen til substitusjon er å vite hvor mange gram karbohydrater i maten du spiser.
Eating Out

være diabetiker betyr ikke livet stopper, og spise i restauranter er fortsatt noe en diabetiker kan gjøre --- hun bare trenger å være mer forsiktig. Heldigvis er de fleste restauranter i dag tilbyr elementer catering til sunn eaters.Here er noen tips for å gjøre spise ute enkelt. Først, planlegge fremover. Ikke spise på fast-food restauranter som bare deep-yngel sine matvarer. Bestill mat som du vil spise hjemme. Ikke vær redd for å spørre servitør eller kokk konkrete spørsmål om hvordan en bestemt vare er forberedt. Alltid be om bakte poteter og salater med dressinger eller sauser servert på side, og spør om de er tilgjengelige i lav-kalori eller fettfri versjoner. Også be om erstatninger: Hvis måltidet kommer med pommes frites, be om en side av dampede grønnsaker uten smør i stedet

.