Naturlige måter å senke blodsukkernivået

Blood sukker eller glukose er dannet etter vårt fordøyelsessystem bryter ned mat. Det er også lagret inne i våre kropper og brukes til energi. Hormonet insulin gir glukose tilgang til cellene. Celler noen ganger bli resistente mot insulin. Dette gjør at glukose til å bygge opp i systemet vårt forårsake forhøyet blodsukkernivå. Foods
p Det er visse matvarer som kan hjelpe kontroll blod sukker. Nøtter inneholder sunt fett som kontrollerer blodsukkeret ved å hindre sult mellom måltidene. Noen sunne mutter varianter inkluderer mandler, valnøtter, peanøtter, cashewnøtter, paranøtter og macadamia nøtter. Avokado senke blodsukkeret ved å øke insulinfølsomheten. Søtpoteter inneholder karotenoider som er antioksidanter, som positivt påvirker insulin. De inneholder også klorogensyre som motvirker insulin resistens. Kanel er høy i fiber og inneholder naturlige forbindelser som styrer effekten av insulin. Løk inneholder høye nivåer av antioksidanter og kan redusere blodsukkeret. Hvitløk hever insulinproduksjonen og følsomhet. Det fremmer sunne kolesterolet og senker blodsukkeret. Linfrø inneholder omega-3 fettsyrer som bidrar til å kontrollere blodsukkeret. Kirsebær har høyt antioksidant-innhold, heve insulin produksjon og beskytte mot diabetes. Sitroner inneholder limonen og rutin, helsefremmende forbindelser som bidra til å gjenopprette glukose balanse.
Livsstilsendringer

Spis flere små måltider daglig for å holde kroppen din fra å føle sult. Når du er veldig sulten, øker kroppens sukker nivåer for å kompensere for mangel på næring. Spis hele korn karbohydrater, magre proteiner, grønnsaker og fisk.

Trening kan hjelpe elsker sukker. Ta en rask 20-minutters spasertur daglig kan hjelpe deg å effektivt håndtere blodsukkeret.
P Hvis du begynner å føle deg engstelig eller stresset, ta et dypt pust og slappe av. Stressende situasjoner føre våre kropper for å frigjøre hormoner i blodet som øker sukker.