Diet Guide for Borderline Diabetes

Borderline diabetes eller prediabetes er en tilstand der blodsukkeret er høyere enn normalt, men ikke høyt nok til å bli kalt en type 2 diabetiker. Ifølge leger ved Mayo Clinic, hvis ignorert, vil borderline diabetes slå inn type 2 diabetes innen 10 years.Type 2 diabetes er en livsendrende sykdom med mange komplikasjoner. Den gode nyheten er at hvis du gjør endringer i livsstil nå som en borderline diabetiker, kan du hindre utvikling av type 2 diabetes i fremtiden. Fiber, Fiber, og mer fiber

Fiber er så effektive i å forebygge sykdom, fordi det bidrar til å hjelpe på fordøyelsen av fett og sukker. Ifølge American Diabetes Association, kan et fiberrikt kosthold bidra til å forebygge borderline diabetes. Foods høy i fiber inneholder kli, grønne bladgrønnsaker, linser, bønner og friske bær. Fiber kosttilskudd er bra, men de bør ikke være en erstatning for fiber du kan få fra naturlige kilder.
Natural Foods

kosthold endringer som trengs for å forebygge diabetes inkludere å spise mer naturlige kilder til mat og mye mindre bearbeidet og kunstig mat. Fersk frukt og grønnsaker trenger å gjøre opp 50% av kostholdet ditt. De kan tilberedes i olivenolje, hakket i friske salater, eller bakt inn hjemmelagde oppføringer. Legg frukt til yoghurt eller kli frokostblanding for en sunn frokost.

Kjøtt må være lave fett, skinn og frisk. Ikke bruk kjøtt marinader, de er fulle av sukker. Ikke steke kjøtt, prøv grilling, baking eller broiling stedet

Hold deg unna hvitt sukker og hvitt mel;. Bytte til hele korn, brun ris og kli. Selv sunne karbohydrater bør bare utgjør om lag 25% av kostholdet ditt

slutte å spise ferdigpakkede måltider;.. Begynne å lage mat av ferske råvarer hjemme

Bytt til skummet melk, usøtet mandel, soya eller ris melk;. magre oster og ren fettfri yoghurt

Disse er kanskje ikke den enkleste av endringer i livsstil å gjøre, men alternativet --- type 2 diabetes --- isnt noe lettere å leve med.
Vann, vann og mer vann

Sugar-free og kosthold drikker er en milliard dollar markedet, og ikke rart, folk guzzle dem med ingen skyld vedlagt. De kunstige søtstoffer som fyller disse drikkene bør bare inntas i moderate mengder. Menneskekroppen består av ca 98% vann, så vann er avgjørende for menneskers helse. Det beste du kan gjøre for deg selv er å erstatte kunstige drikker, brus, juice og sportsdrikker med rent vann. Hvis du prøver å gå ned i vekt, drikk et stort glass vann før du spiser. Hvis du har problemer med forstoppelse i tillegg til høyt blodsukker, vil fiber og vann kombinasjon av denne dietten ta seg av det. Det er ingen erstatning for vann, det er en viktig ingrediens for å bekjempe borderline diabetes

.