Anbefalt Diet for diabetikere

Diabetes oppstår når bukspyttkjertelen ikke lagrer riktig eller produsere insulin, hormonet som bidrar til å bryte ned sukker. Hvis du lider av diabetes, må du spise en balansert diett som minimerer effekten av diabetes. Mange anbefalte kosttilskudd valg er tilgjengelige for deg. Et sunt kosthold
p Det finnes ikke noe slikt som en "diabetiker diett", men det er slike ting som en diett som bidrar til å holde blodsukkeret på et sunt nivå. Faktisk er en diett som er bra for en person med diabetes bra for folk flest. En diett, for å bli betraktet som sunt, må gi næringsstoffer som protein, fiber og trygge mengder karbohydrater. Vitaminer og mineraler bør finnes i maten du spiser så godt slik at kroppen din kan motta viktige næringsstoffer.
Karbohydrater

Det første trinnet i å skape en diett som passer for diabetikere er streng kontroll av karbohydrater. Karbohydrater brytes ned for å gjøre sukker kroppen bruker for energi. Denne prosessen fungerer ikke bra i en diabetiker, som den vitale hormonet kroppen bruker i denne prosessen er enten ikke produsert eller ikke lagret på riktig måte. Det er derfor du trenger for å sette sunne komplekse karbohydrater i kroppen din. Erstatt alle tomme karbohydrater som hvit pasta, hvitt brød og hvit ris med hel hvete, brun ris og andre hele korn. Disse næringsrike korn gir nødvendige karbohydrater, men inneholder også proteiner og fiber er

Frukt svært næringsrike stoffer;. Men de inneholder store mengder karbohydrater, så må du styre hvor mye av dem du spiser. I stedet for å spise godteri eller ikke-næringsrik søtsaker, bør du spise frisk frukt. Diabetes varierer i alvorlighetsgrad. Noen diabetikere kan spise mer karbohydrater enn andre. Før helt planlegger karbohydratinntak, diskutere alvorlighetsgraden av din diabetes med legen din, og lære av en prosent eller mengden av daglig inntak legen anbefaler. Når du har denne informasjonen, lage din diett rundt det.
Alkohol

Du må nøye overvåke alkohol hvis du lider av diabetes. Alkohol inneholder store mengder sukker, spesielt blandede drinker. Du bør drikke alkohol bare når blodsukkeret er under kontroll. For ytterligere veiledning diskutere dette problemet med helsepersonell. Hvis din diabetes er ikke så alvorlig, kan du være i stand til å konsumere mer.
Sweets

Fordi Amerika har så mange mennesker som lever med diabetes, har selskapene skapt mange sukker -fri alternativer. Det er sukkerfrie drops og iskrem i store dagligvarebutikker. Hvis spises i moderate mengder, kan disse matvarene gi din søt tann en fiks, mens ikke forårsaker skade. Hvis spist i overkant, men kan disse matvarene føre til fordøyelses problemer, som gass og diaré. Hvis du føler at du trenger det virkelige avtalen, som en og annen candy bar eller bolle med ekte iskrem, erstatning som mat, ikke legge den til din diett. Candy bar eller skål med iskrem skal erstatte et annet karbohydrat som er regelmessig i kostholdet ditt.
En fargerik Plate

Nøkkelen for diabetikere søker etter et sunt kosthold er å spise et bredt utvalg av matvarer. En middag plate, for eksempel, bør inneholde magert kjøtt og grønnsaker, moderate porsjoner av hele korn og frukt. Nøtter og belgfrukter er verdifulle kilder til næringsstoffer og bør brukes regelmessig. Begrense inntaket av usunt fett. Grillet kylling gjør en mye sunnere valg enn stekt kylling. Substitutter som dette kan føre til en stor økning i total kroppslig helse.

Du bør overvåke kalorier. Å være overvektig er farlig hvis du er diabetiker, som overflødig fett gir en belastning på kroppen. Hver person er forskjellig, og kaloriinntak bør være så godt. Diskuter et sunt kalori mengde med helsevesenet spesialist.