Foods å spise med type 2 diabetes

Det er spesifikke mat å spise med type 2 diabetes som kan forebygge symptomer og redusere behovet for medisinering. Behandling planer for type 2 diabetikere inkludere kosthold og mosjon. Hensikten med begge er å opprettholde normalt blodsukker nivåer. Når blodsukkeret blir for høyt det kalles hyperglykemi. Hyperglykemi forårsaker mange av komplikasjoner assosiert med type 2 diabetes. Karbohydrater

En diett lav på karbohydrater har vært effektiv i behandling av type 2 diabetes. Dr. Richard Bernstein, en diabetiker, har utviklet en diett for å behandle sine pasienter og seg selv (se referanser nedenfor). Han foreslår 30 gram karbohydrater hver dag for å bli spist i bestemte mengder ved hvert måltid. Mens drastiske og vanskelig for mange å vedlikeholde, har ideen om å begrense karbohydrater hjulpet folk å kontrollere blodsukkernivået. Karbohydrater er en nødvendig del av dietten fordi de gir brensel til hjernen. Redusere dem til et nivå som er behagelig og bare med en lege tilsyn. Velg komplekse karbohydrater, for eksempel grønnsaker og helkorn, over enkle celler som sukker. Begrense porsjonsstørrelser på karbohydrater med høy glykemisk indeks (blodsukker respons).
Mat valg

mat å spise med Type 2 diabetes er næringsstoff tett. Spis magert kjøtt, kylling og fisk og unngå mettet fett for å holde kolesterolnivået normalt. Dette er viktig fordi type 2 diabetikere er en økt risiko for hjertesykdom og slag. Havre kli og fiber-rik mat bidra til å regulere insulin og glukose. Den største delen av et måltid bør være ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Inneholder spinat, greener, brokkoli, gulrøtter, grønne bønner og tomater i kosten. Spise og lage mat med ferske grønnsaker når det er mulig, med frosset som et alternativ. Hermetisert grønnsaker har ofte tilsatt salt og natrium bør begrenses. Frukt, yoghurt og hardkokte egg er gode snacks valg. Unngå å spise sukkerholdige godbiter og drikke så mye som mulig. En og annen dessert er fine. Konsumere alkohol med måte og være klar over hvordan det påvirker blodsukkeret.

Kalorier

Type 2 diabetikere må være klar over sitt kaloriinntak på grunn av vekt. Blodsukkerkontroll er bedre oppnås hvis normal vekt er nådd og vedlikeholdes. Spis riktig mengde kalorier hver dag. Hvis vekttap må skje, vil mengden være mindre enn det er å opprettholde vekt. Bruk en online kalori kalkulator for å regne ut hvor mange kalorier å konsumere basert på kroppsmasseindeks, alder, aktivitetsnivå og mål. Diskutere eventuelle kosttilskudd planer og endringer med en helsepersonell.