Diabetiker Food Chart & Kosthold

Et sunt kosthold for diabetikere er lik de fleste sunne dietter. Det er rik på råvarer, korn-og lav-fett protein. Det viktige spørsmålet for diabetikere er å forvalte blodsukkeret, og dette oppnås med riktig kosthold, mosjon og ofte medikamenter eller insulin. Diabetikere kan administrere sine dietter på flere måter og skal se på det som en daglig og livslang innsats for å avverge uønskede medisinske komplikasjoner. Diabetic mat Chart eller Pyramid

Eating henhold til pyramiden er en av de viktigste metodene for å regulere blodsukkeret for diabetikere. Den er basert på det antall porsjoner med korn og stivelse, grønnsaker, frukt, meieriprodukter, kjøtt og søtsaker og alkohol. Anbefalingene fra American Association diabetiker er som følger, per dag: karbohydrater, seks til 11 porsjoner, grønnsaker, 04:57 porsjoner frukt, 03:58 porsjoner meieriprodukter, 02:58 porsjoner. Hver porsjon er 1/2 kopp. Du bør spise kjøtt eller kjøtt erstatter, 05:56 1-oz. porsjoner per dag. Du bør begrense sukker og alkohol til spesielle anledninger.
Plate Metode

plate metode for å kontrollere høyt blodsukker har blitt svært populære. Du bare dele en middag plate, fordele en halv til nonstarchy grønnsaker som spinat, grønne bønner, tomater og squash. En liten del, bør omtrent en fjerdedel av tallerkenen bør inneholde stivelsesholdige matvarer som hele korn brød, frokostblandinger, pasta ris, belgfrukter, kjeks. Den andre en fjerdedel av platen er for kjøtt eller kjøtt erstatning som kylling uten skinn, fisk, magre stykker av okse, og tofu. Du kan legge til et lite glass melk eller en liten porsjon av en favoritt karbohydrat eller en liten rull. Til dessert et stykke frukt eller 1/2 kopp fruktsalat, og middagen er ferdig.

Til frokost, holde deler liten, med halvparten av tallerkenen eller bollen for stivelsesholdige matvarer, og legger en litt frukt og kjøtt for de to andre delene.

Generelle sunt kosthold

Diabetikere bør jobbe med å holde vekten under kontroll for generell god helse. Vegetarisk kosthold kan være veldig sunt ifølge Mayo Clinic, med en overvekt av grønne blader og nonstarchy grønnsaker. Mange diabetikere har høyt kolesterol, og vegetarisk kosthold bidrar til å regulere kolesterol intake.You kan nyte mange lav-sukker frukt, slik som alle bær, honningmelon og fersken. Nonfat yoghurt er en svært allsidig for salatdressinger, blandet med frukt eller bare spises alene. Eggehvite omelett med grønnsaker og fettfattig ost er deilig og lite karbohydrater og kalorier.